fără

Mâncarea pe care o consumăm este cheia pentru eliberarea grăsimilor și pentru creșterea nivelului de energie

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Avem nevoie de alimente pentru a ne satura corpul cu nutrienți, energie și bună dispoziție. La urma urmei, chiar și mâncarea în sine ne aduce plăcere.

Cu toate acestea, nu toate produsele pe care le luăm sunt bune pentru corpul nostru. Multe alimente nu numai că se transformă rapid în grăsimi urâtoare, dar ne fură și energia. Când le consumăm, obosim repede, nu ne simțim sătui, primim saci sub ochi și alte semne de oboseală.

Astăzi din jenata.blitz.bg vă vom spune ceva mai mult despre alimentele proaste care ne fură energia și sunt de vină pentru kilogramele în plus.

Covrigi

Un covrig mediu poate conține între 45 și mai multe grame de carbohidrați rafinați, care se transformă foarte rapid în zahăr obișnuit, crescând nivelul de insulină din sânge. Și aceasta este principala cauză a aproape oricărei boli cronice, inclusiv a inimii și a cancerului.

Pe scurt - mai bine nu te răsfățați prea mult cu această delicatesă.

Băuturi cofeinizate

O ceașcă mică de cafea naturală este un mod destul de acceptabil și chiar util de a vă începe ziua. Numărul de pahare de băutură răcoritoare pe zi depinde de rezistența personală și de tensiunea arterială. Cu toate acestea, multe băuturi cu cofeină conțin îndulcitori, siropuri și coloranți care îndepărtează energia pe care ar trebui să o ofere cafeaua aromată.

De asemenea, ar trebui să renunțați la cafea instant, înlocuitori de cafea și pulberi gata preparate cu lapte praf și zahăr. Conțin prea mulți aditivi sintetici care imită gustul cafelei, iar „3 în 1” conține o cantitate imensă de zahăr.

Cereale

Toate produsele care sunt promovate ca fiind ideale pentru micul dejun conțin de fapt o cantitate uriașă de zahăr. Când gemul este consumat pe stomacul gol, acesta stimulează pancreasul. El începe să producă activ insulină pentru scăderea zahărului din sânge. Drept urmare, după un astfel de mic dejun nu ne simțim plini de energie, ci obosiți.

Un alt efect secundar al unei creșteri accentuate a zahărului din sânge este apetitul. Așadar, nu vă mirați dacă doriți să mâncați din nou și din nou la doar o oră după masa de dimineață. Al treilea dezavantaj este că, după câțiva ani de astfel de gustări, riscul de diabet va crește semnificativ.

Pentru a vă face prima masă mai sănătoasă, includeți terci cu apă sau lapte și înlocuiți cerealele cu musli fără zahăr. Pe lângă acestea puteți folosi nuci și fructe uscate.

Bauturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase conțin prea mult zahăr și îndulcitori artificiali. De exemplu, elementul chimic aspartam, care este adesea folosit ca substitut de zahăr în băuturile răcoritoare dietetice, are aproximativ 92 de efecte secundare diferite, inclusiv convulsii, epilepsie, diabet, malformații congenitale, tulburări emoționale, tumori cerebrale.

Și prea multe se pot spune despre pericolele culorilor și conservanților conținuți în băutura dulce carbogazoasă. De exemplu, acidul fosforic reduce capacitatea organismului nostru de a absorbi și utiliza calciu, ceea ce duce la înmuierea oaselor, a dinților și a osteoporozei.

Iaurt din magazin

Iaurtul, preparat conform rețetei tradiționale, este un adevărat depozit de probiotice utile. Dar majoritatea produselor vândute în magazine nu au proprietăți utile, deoarece în procesul de pasteurizare majoritatea nutrienților și enzimelor valoroase sunt distruse.

Sandvișuri, burgeri și alte preparate rapide

Multă pâine, adică. carbohidrați rafinați și cârnați de carne prelucrate cu antibiotice, care conțin nitrit de sodiu, glutamat monosodic, sirop de porumb, arome artificiale, conservanți sau coloranți. Nu au valoare nutritivă, ci doar excesul de greutate și colesterol.

Suc

Este bine de știut că în sucurile naturale din cutii, gama medie de preț are foarte puține fructe. Majoritatea sucurilor de fructe din magazin conțin zahăr, coloranți, sirop de porumb și fructoză bogată, arome artificiale.

În plus, sucurile ambalate nu conțin fibre, antioxidanți sau alte componente fitochimice ale fructelor întregi care sunt bune pentru sănătate. De aceea nu merită să-ți începi ziua cu un pahar plin cu zahăr.

Cupcakes și cupcakes

Chiar și cupcakes-urile nu foarte grase, precum și cele care conțin morcovi sau tărâțe, ne iau energia. Mâncarea unui singur cupcake mic este ca și cum ai înghiți o farfurie întreagă de brioșe grase. Imediat după ce ați luat-o, există un salt puternic în producția de insulină, după care vă veți simți foarte obosit. Ele pot fi aplicate absolut oricărui aliment care conține o mulțime de carbohidrați și zahăr rafinat, așa că cel mai bine este să stai departe de ele.

Chipsuri

Cipsurile de cartofi nu sunt altceva decât grăsimi nesănătoase și carbohidrați rafinați, amestecați cu cantități uriașe de sodiu procesat. Este bine de știut că consumul excesiv de chipsuri duce la dezvoltarea cancerului.

Gata smoothie-uri

Băuturile pe care le puteți obține din magazin sunt o bombă alimentară 100% care conține o cantitate imensă de zahăr. La fel ca iaurtul din magazin, acestea sunt lipsite de toate bacteriile benefice. Este mai bine să faceți un shake acasă, dar numai dacă corpul dumneavoastră răspunde în mod normal la o combinație de produse lactate și fructe proaspete.