Gata cu dietele stricte și listele lungi de alimente interzise! . Oricine dorește să slăbească, dar îi este greu să se limiteze constant la diferite alimente, se poate relaxa acum. Se pare că secretul nu constă doar în ceea ce mâncăm, ci și atunci când consumăm alimente, relatează Popshuger.

prânzul

Michelle Bridges lucrează ca instructor și este, de asemenea, autorul unei cărți despre transformarea corpului - oferă sfaturi valoroase persoanelor cu probleme de alimentație și greutate.

Bridges oferă micul dejun ca regii, prânzul ca prinții și cina ca oamenii săraci. De asemenea, specialistul explică de ce aceste sfaturi sunt importante și dacă sunt de fapt aplicabile.

Mai presus de toate, un mic dejun bogat dimineața vă va oferi suficientă energie pentru ziua respectivă și veți avea destul timp toată ziua pentru a arde calorii. Pe de altă parte, nu vei suferi de foame până nu va fi momentul prânzului și vei uita de mâncarea excesivă de noapte.

Doamna spune că majoritatea oamenilor cu care a lucrat ca instructor nu au luat de fapt micul dejun. Nici măcar nu au mâncat aproape nimic toată ziua, iar seara, când au ajuns acasă, au mâncat cantități uriașe de alimente și multe calorii. Majoritatea clienților Bridges s-au ridicat să mănânce noaptea.

Natura nu poate fi învinsă, așa că, în loc să te joci cu ea, o poți lua în considerare și să o beneficiezi. Mulți nutriționiști și instructori de fitness sunt de acord cu această poziție - micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă și ar trebui să fie cea mai abundentă.

Alți experți care recomandă mâncărurilor bogate în calorii să fie consumate în principal dimineața sunt nutriționistul popular Bob Harper și antrenorul celebrului Gunnar Peterson.

Peterson, cine este vinovat pentru curbele Sofia Vergara, îi sfătuiește pe clienții săi să nu mănânce carbohidrați precum paste sau orez mai târziu.

O altă nutriționistă, Shira Lenchevski, spune că ritmul biologic al corpului uman duce, de asemenea, la modificări ale metabolismului. Acest lucru face ca carbohidrații și alimentele grele să fie mai ușor de descompus, mai ales dacă sunt consumate mai devreme în timpul zilei.

Desigur, o astfel de strategie nu înseamnă nicidecum că ziua ta ar trebui să înceapă cu o brioșă sau o gogoasă de ciocolată, cel puțin nu în fiecare dimineață. Dar o astfel de regulă pare rezonabilă și, în cele din urmă, nu este foarte dificil de implementat.