Acest test vă va analiza obiceiurile alimentare și va determina dacă aveți nevoie de o schimbare.

Mănânci corect

1. Cât de des mănânci fructe și legume în timpul zilei?
A. De 1-2 ori - 1 punct.
B. De 2-3 ori - 2 puncte.
C. De 4-5 ori - 3 puncte.

2. Ce nevoi fluide simți?
O mică. 2 cani de cafea la micul dejun sunt suficiente pentru întreaga zi - 1 t.
B. O jumătate de litru (acoperiți nevoia cu cafea, ceai, suc și băuturi) - 2 t.
C. 2 litri pe zi (bea mai ales apă) - 3 t.

3. Ceea ce mănânci cel mai des sau predomină la prânz?
A. Carne - 1 t.
B. Cartofi, orez, legume sau salată - 2 t.
C. În principal produse lactate - 3 t.

4. În frigiderul dvs. există cel mai adesea:
A. Cremă pentru cafea/lapte strecurat - 1 t.
B. Lapte proaspăt de bază - 2 t.
C. Aproape întotdeauna lapte proaspăt, brânză galbenă, brânză de vaci - 3 t.

5. Produse din soia
A. Nu ai încercat niciodată. - 1 t.
B. Le folosești din când în când în loc de carne - 2 t.
C. Mănâncă-le regulat - 3 linguri.

6. Care dintre următoarele opțiuni vă descrie cel mai bine dieta?
A. Dimineața - doar cafea, la prânz - un sandviș sau o felie de pizza, iar la cină - aperitive reci - 1 t.

B. Dimineața - un singur măr, la prânz - salată și la cină - o porție uriașă de spaghete cu sos - 2 t.
C. Dimineața - musli, la prânz - fel de mâncare fierbinte, seara - salată și brânză sau brânză galbenă - 3 t.

7. Uită-te la stocul tău. Ce grăsime ai acasă?
A. Numai ulei - 1 t.
B. Ulei, margarină și unt - 2 t.
C. Ulei de măsline, margarină și puțin unt - 3 t.

8. Amintiți-vă ce garnitură ați mâncat cel mai des în ultima vreme:
A. Cartofi prăjiți - 1 lingură.
B. Macaroane din grâu dur - 2 t.
B. Orez, cartofi - 3 t.

9. Masa dvs. principală constă de obicei din:
A. Un fel de mâncare cu carne - 1 t.
B. Vas de pește - 2 t.
B. Vase slabe - 3 t.

9-14 t.
Încă nu vă tratați dieta cu înțelepciune. Dacă lucrați adesea sub stres, încercați mai întâi să ieșiți din situație, având grijă de alimentația corectă. Pentru început, puteți organiza o săptămână de fitness - mâncare sănătoasă și antrenamente frecvente. În curând veți vedea că toate acestea nu sunt atât de dificile pe cât pare.

15-20 t.
Mâncați deja sănătos în general, dar există încă câteva lucruri care pot fi corectate. Dacă nu aveți suficientă autodisciplină pentru o alimentație adecvată acasă seara, puteți începe weekendul cu o salată de fructe sau legume și să luați doar o salată o dată pe săptămână pentru cină.

21-26 t.
Ești un adevărat expert în nutriție. Dacă sunteți într-o formă fizică bună și știți să vă relaxați, performanța ridicată este garantată.