dietetice

Cu toții vrem să slăbim. Răsfoim constant site-uri web și bloguri pentru a găsi cea mai bună, cea mai rapidă, cea mai miraculoasă modalitate de a slăbi.

Ne consultăm cu prietenii, membrii co-forumului, colegii în numele unei figuri bune. Și din nou, din cauza ei, suntem gata să credem în fiecare nebunie pe care o auzim, doar pentru a ajunge la forma dorită.

Nu trebuie să credem întotdeauna tot ce citim. Pentru că, desigur, înainte de figura perfectă, trebuie să ne îngrijim de sănătatea noastră.

Și unele dintre sfaturile pe care le primim de la prieteni mai puțin competenți ne pot face mult rău.

Desigur, fiecare dietă are propriile linii directoare care trebuie respectate dacă o urmați, dar există câteva mituri comune pe care majoritatea dintre noi le credem.

Testul este foarte simplu și își propune să vă arate dacă știți ce alimente sunt dietetice și dacă obiceiurile alimentare de bază sunt corecte.

1. Pentru a slăbi, trebuie să murim de foame.

2. Berea este umplută.

3. Pentru a slăbi, nu trebuie să mâncăm nimic cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

4. Carnea și legumele trebuie consumate separat.

5. Cea mai bună dietă este o singură masă care ne oferă calorii și energie pentru întreaga zi.

6. Brânza și brânza galbenă sunt produse dietetice.

7. Dacă am decis să slăbim niciodată și pentru nimic în lume nu ar trebui să ne permitem un cub de ciocolată sau ceva de care ne-am săturat.

Pentru început, vrem să vă spunem că toate aceste afirmații sunt greșite. Acestea sunt mituri care s-au răspândit încă din zorii timpului și totuși sunt neadevărate!

Dacă ați răspuns „adevărat” la unul sau două răspunsuri, încercați să schimbați acest lucru înțelegând de ce aceste afirmații sunt incorecte.

Dacă aveți mai multe răspunsuri greșite sau în cele mai grave cazuri - toate, trebuie să vă schimbați complet dieta. Și nu doar să slăbești, ci dacă vrei să fii sănătos.

Acum să vedem de ce acuzațiile sunt greșite, analizându-le separat.

1. Aceasta este cea mai mare concepție greșită în rândul celor care încearcă să slăbească. Dragi prieteni, nu vă înfometați! Nu muri de foame niciodată!

Acesta este cel mai dăunător și cel mai rău lucru posibil pe care îl poți face corpului tău. Pentru a exista și a funcționa, are nevoie de anumiți nutrienți. Dacă nu i le livrezi, duce la boli.

Și dacă crezi că vei slăbi așa, te înșeli! Când corpul se simte flămând, devine stresat și începe să acumuleze rezerve de grăsime, deoarece crede că nu le va mai obține. Deci, în loc să slăbească, foamea are efectul opus.

2. Nu există nici o modalitate de a reumple berea, deoarece are mai puține calorii decât sucurile, cola, băuturile răcoritoare și vinul. Nu este umplut cu bere, ci cu degetele mici pe care le mâncăm cu ea - chiftele, cartofi prăjiți, chipsuri, salam gras etc.

Unii nutriționiști cred chiar că berea calitativă cu conținut scăzut de calorii poate servi chiar și ca catalizator în unele diete.

3. De la patru ore la o perioadă de timp destul de excesivă. Trebuie să pierdeți mâncarea doar cu două ore înainte de culcare.

Totuși, gândește-te când te duci cu adevărat la culcare și nu doar la o anumită oră, precum „Nu ar trebui să mănânc după ora 18:00”. Cu toții avem stiluri de viață diferite - unii se culcă devreme, alții mai târziu.

Respectați acest lucru când vă culcați. Și, desigur, nu exagera cu cina.

4. Greșit, deoarece legumele ajută organismul să absoarbă proteinele conținute în carne.

Puteți mânca salate cu un loc și chiar și aceasta este una dintre cele mai bune mese. Desigur, salatele nu trebuie să fie cu sosuri de maioneză, crutoane, paste sau cartofi fierți.

Aici ne referim doar la acele salate proaspete care conțin o cantitate mare de legume proaspete și o cantitate minimă de sos.

Excepție fac cartofii și leguminoasele, care sunt mai mulți carbohidrați. Trebuie să le mâncați separat de loc, dar trebuie să le adăugați și o porție mare de salată.

5. Acest lucru este greșit, indiferent unde te uiți la el. În primul rând, este imposibil ca într-o porție normală să luăm toate caloriile și substanțele necesare existenței noastre, fără ca această porție să fie imensă.

Porții uriașe duc la umflături, greutate etc. Cea mai mare greșeală este să ai această porțiune uriașă seara, așa cum se întâmplă în majoritatea cazurilor.

Deci, corpul se simte din nou flămând pe tot parcursul zilei, este stresat și tot ce are nevoie după aceea, se încarcă dublu.

Cel mai sigur mod de a fi sănătos și slab este să mănânci des și mai puțin.

6. Din păcate, nici acest lucru nu este adevărat. Sunt utile, dar sunt destul de pline de grăsimi și au o mulțime de calorii.

Nu spunem că ar trebui să scăpați complet de ele. Dimpotriva! Consumați-le, reduceți-le doar cantitățile sau alegeți cele cu conținut scăzut de grăsimi.

7. Faceți acest lucru dacă doriți să vă înnebuniți complet corpul.

Această teză conform căreia, în timp ce urmăm o dietă, trebuie să ne privăm corpul de absolut tot ce își dorește este complet greșită.

De fapt, corpul nostru are nevoile sale - uneori chiar vrea ciocolată, alteori vin cu cină.

Dacă rămâi treaz toată ziua gândindu-te cât de mult vrei să mănânci tort de ciocolată în timp ce mănânci fulgi de ovăz dezgustat, nu se va întâmpla nimic.

Îți stresezi din nou corpul și începe să aibă efectul opus. Mai bine savurați unul sau două cuburi de ciocolată neagră, care vă vor calma pe dumneavoastră și corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, nu spunem că vă puteți permite ceva dăunător și bogat în calorii în fiecare zi. Numai atunci când chiar ai nevoie de ea.