Valoare nutritionala:
500 kcal

Pentru cei cărora le pasă de siluetă sau doar se țin de o alimentație sănătoasă și adecvată, este rețeta unei caserole neobișnuite. Principalul lucru din acest fel de mâncare este fileul de pui, care conține multe proteine ​​și este sărac în grăsimi. În plus, caserola de pui este săracă în calorii, sănătoasă și cel mai important - foarte gustoasă! Iată rețeta acestei Caserole cu pui pentru o talie subțire:

Caserola cu pui pentru o talie subtire

600 g file de pui

3 linguri. smântână (poate fi înlocuită cu iaurt)

conexiune ceapa verde

sare, condimente pe gustul tau

Se spală și se usucă fileul, apoi se taie cubulețe mici și se pune într-un castron.

Sarati carnea, condimentati cu condimente dupa gust si adaugati smantana. Se amestecă bine și îl puteți transfera imediat în tigaie.

Sugestie utilă: dacă doriți ca felul de mâncare să fie și mai dietetic, adăugați iaurt în loc de smântână.

caserola

Acum umplutura: tăiați ceapa verde în bucăți mici și tăiați piperul în cuburi mici.

Puneți cașul într-un castron (aveți nevoie de brânză de vaci grasă), bateți ouăle în el, adăugați sare și condimentați după gust. Amesteca bine.

Se adauga piper negru si ceapa tocata.

Transferați amestecul în file, care în acest timp a reușit deja să se marineze.

Radeți brânza galbenă și presărați vasul. Aranjați felii de roșii deasupra.

Porniți cuptorul și preîncălziți la 180 °. Pune caserola înăuntru timp de aproximativ 45 de minute.

Scoateți vasul finit din cuptor și lăsați-l să stea 10-15 minute, astfel încât puiul să absoarbă sucul separat.

Gustul este uimitor, iar puiul este foarte fraged și suculent!