după

Cui dintre noi nu îi place să se uite în frigider după ora 18:00?

Adesea totul începe cu banalul: „Dar nu pot măcar să beau ceai?” Și se termină cu mâncarea de sandvișuri cu cârnați însoțită de profiterole sau o prăjitură cremoasă groasă.

Cât de drăguți sunt aceste momente de seară. Mai ales când întreaga zi a fost confuză și grea. Aceasta este plăcerea pentru care trebuie să plătești. Consumând în mod regulat carbohidrați ușori, puteți construi grăsimi foarte ușor.

Dar nutriționiștii au anunțat recent carte blanche să mănânce după ora 18:00! Experții consideră că o dietă strictă este complet inutilă. Puteți alege alimente sănătoase pentru dieta dvs. de seară. Cele care îmbunătățesc calitatea somnului și nu deplasează săgeata de pe cântar spre dreapta. Să vedem ce se poate mânca noaptea fără a afecta cifra?

Acest produs este adesea listat ca fiind interzis. Dar degeaba, pentru că există o diferență uriașă între un baton de ciocolată cu nuci și un baton de ciocolată neagră!

Ciocolata neagră conține o cantitate minimă de zahăr. Acest tip de dietă contribuie la pierderea rapidă în greutate și, de asemenea, normalizează nivelul colesterolului.

Cu siguranță nu v-ați așteptat să vedeți acest fel de mâncare aici! Cu toate acestea, supa poate fi consumată noaptea. Faptul este că toate tipurile de lichide calde au un efect calmant asupra corpului nostru. Dacă seara simțiți că nu vă puteți satisface foamea cu o ceașcă de ceai fierbinte, asigurați-vă că încălziți o supă (de preferință pui sau legume).

Este important de reținut: nu mâncați ciorbă cu linte, mazăre sau fasole noaptea. Acest lucru poate duce la un somn agitat.

La prețurile actuale, desigur, nu ne putem permite să mâncăm des aceste delicioase nuci. Dar când vrei cu adevărat, îți poți permite chiar și puțin lux. O mână de migdale va fi o opțiune excelentă pentru a satisface foamea noaptea.

Cei care vor să slăbească nu trebuie să se teamă să mănânce migdale. Un studiu din 2012 publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că acest produs nu a avut niciun efect asupra creșterii în greutate.

Dacă mâna ta ajunge la un pachet de floricele sau chipsuri seara, ascunde imediat gustările dăunătoare! În schimb, luați o mână de semințe de dovleac!

Acesta este exact tipul de mâncare care poate face față cu ușurință foamei de noapte și, de asemenea, vă va ajuta să vă pregătiți pentru culcare. După cum știți, semințele de dovleac sunt extrem de bogate în magneziu, ceea ce este foarte important pentru un somn odihnitor și profund.

Nutriționiștii observă un fapt incontestabil: o dietă, a cărei componentă principală este orezul, reduce riscul de insomnie cu până la 46%. Orezul este un aliment cu un indice glicemic ridicat: afectează rata producției de triptofan și melatonină. Acești hormoni sunt extrem de importanți pentru un somn de calitate.

De asemenea, este important să înțelegem toată insidiositatea corpului nostru. Uneori, setea poate fi deghizată cu pricepere în foame severe. Încercați un pahar de apă sau mai bine o ceașcă de ceai cald de ghimbir!