faceți

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Dacă sunteți obosit și nu mai puteți face o altă repetare a exercițiului preferat de braț, încercați acest mic truc. Adunați picioarele mai apropiate. Acest lucru vă oferă o stabilitate mai bună, de unde vă puteți îmbunătăți performanțele de antrenament. O postură mai bună îți va oferi mai multă forță și vei putea face repetări suplimentare.

Potrivit Bidji Gader, instructor de fitness la revista Mens Health, o postură mai bună și un sprijin mai bun nu numai că vă vor ajuta să faceți repetări suplimentare, dar vă vor permite, de asemenea, să ridicați mai multe kilograme. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să vă faceți mâinile mai sănătoase mai repede.

În plus, potrivit lui Gader, dacă îți așezi corect picioarele, nu numai că vei câștiga mai mult în greutate și vei face mai multe repetări, dar te va ajuta și să încarci doar mușchiul de care ai nevoie. De exemplu, dacă faci exerciții de biceps cu gantere, dacă picioarele tale sunt stabile, vei reduce mișcările corpului și vei încărca doar bicepsul.

Dacă vă aduceți picioarele la câțiva centimetri distanță, nu va avea prea mult efect, acestea ar trebui să se atingă unul de celălalt. Acest truc simplu vă va ajuta să vă îmbunătățiți rapid performanțele de antrenament și veți vedea că tehnica este importantă în fiecare exercițiu.