reține-ți

MÂNCĂ ȘI REȚINE: Ce mâncare iubește creierul?

În timp ce mâncăm, hrănim de fapt creierul, deoarece cheltuiește cea mai mare parte a energiei care intră în organism cu alimente. Creierul iubește alimentele bogate în calorii și încearcă să îi facă pe oameni să mănânce mai mult din ele. Cu toate acestea, el însuși suferă în primul rând, relatează RIA Novosti.

Captată de grăsime

Creierul iubește alimentele grase delicioase - acestea sunt surse de energie. Cu toate acestea, o dietă bogată în grăsimi provoacă procese inflamatorii în aceasta și duce la inhibarea acesteia, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Yale (SUA). Au experimentat cu două grupuri de șoareci: primii au fost hrăniți cu o dietă normală, iar cei din urmă au urmat o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați. Creierul a fost apoi extras din animalele experimentale și a fost examinată microglia din hipotalamus, un țesut protector special.

Abuzul de alimente grase afectează abilitățile mentale ale viitorilor descendenți. Acest lucru a fost găsit de oamenii de știință de la Școala de Medicină Hopkins, observând șobolani însărcinați, dintre care unii au mâncat în mod normal și alții cu alimente similare compoziției cu mâncarea rapidă, unde erau mai mult de 60% grăsimi. Modelul de hrănire a fost menținut în timpul nașterii și hrănirii tinerilor. Șoarecii în vârstă de 21 de zile au fost înțărcați și plasați pe o dietă sănătoasă, în care grăsimea era de doar 20%.

Vechea generație a fost testată pentru abilitățile cognitive folosind un test: animalele au stat pe o platformă deschisă și au trebuit să găsească o cale de ieșire din labirint. Copiii care consumă o dietă echilibrată reușesc să rezolve această problemă încă din a treia sau a patra încercare. Cei ale căror mame au abuzat de fast-food - din a noua. Amintirea lor s-a dovedit a fi și mai proastă, lucru demonstrat de un al doilea test de labirint. Au luat mai mult timp pentru a rezolva sarcina curiozității. Autorii acestei lucrări atribuie acest lucru faptului că dieta nesănătoasă a mamei a afectat activitatea genelor fetale și a creierului în curs de dezvoltare.

Cafea și neuroni

Oamenii de știință spun din ce în ce mai mult că obiceiul de a începe dimineața cu o ceașcă de cafea are un efect bun asupra sănătății. Conform unor studii recente, cafeaua protejează creierul de daunele cauzate de Parkinson și boala Alzheimer. Pe lângă cofeină, băutura conține multe alte substanțe: acizi fenolici, flavonoizi, taninuri, melanoidine. Care dintre ele dau un efect benefic?

Acest lucru a fost explicat de cercetătorii canadieni. Au pregătit extracte din trei tipuri de cafea instant - ușoară, puternic prăjită și decofeinizată - și și-au testat efectul asupra proteinelor amiloide și proteinelor tau. Conform uneia dintre ipotezele principale pentru apariția bolii Alzheimer, aceste substanțe formează agregate și se depun în țesuturile nervoase, perturbând funcționarea creierului.

În timpul experimentului sa dovedit că, în prezența celor trei extracte, proteinele amiloide și proteinele tau se înrăutățesc, agregatele se formează mai rar. În plus, cafeaua puternic prăjită inhibă cel mai bine aceste procese.

Fitness pentru creier

O dietă sănătoasă, care include multe fructe și legume, salate, cereale integrale și fructe de mare, ajută la îmbunătățirea funcției creierului. De exemplu, acizii grași polinesaturați omega-3 și omega-6 din pești au fost mult timp în centrul atenției oamenilor de știință. Deficiența lor este asociată cu multe tulburări ale creierului: de la boala Alzheimer, schizofrenie la tulburare de deficit de atenție.

Cercetătorii de la Harvard Medical School vă sfătuiesc să mâncați mai multe proteine ​​vegetale și pești, să alegeți alimente bogate în grăsimi bune (nesaturate) - precum uleiul de măsline sau de in, în loc de margarină. Creierul iubește tot ceea ce este bun pentru inimă, scade tensiunea arterială și protejează vasele de sânge.