Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

mâncând

Mâncând dimineața înainte de antrenament
acum: 7 ani, 10 luni, citit de 2305 ori
Buna ziua, pe 8 iunie voi fi nasa si vreau sa slabesc 5 kg (acum am 57 de ani) dar problema este ca dimineata cand am devenit primul lucru pe care il fac este sa mananc. mai ales felii prăjite 1-2. și apoi mă antrenez. (calanetică)
iar la cină ceva salată cu un loc.
Vă rog să-mi spuneți niște diete, deoarece am mușchii formați în picioare, dar nu sunt vizibili din slănină. Arăt și mă simt foarte grasă.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Nu mâncați înainte de antrenament, ci după antrenament. Opriți feliile prăjite, înlocuiți-le cu fructe. Și dacă nu vă puteți lipsi deloc de pâine - mâncați una sau două felii pe zi, dar nu coapte.

2. Pentru început, opriți (dacă mâncați) gem și paste. Dacă sunteți atât de obișnuiți cu un pâine prăjită dimineața, nu este o pierdere mare, asigurați-vă că este cereale integrale sau o altă dietă. Subliniați alimentele mai ușoare salate, pește, fructe, pui. Mănâncă mai des, dar mai puțin. Nu are rost să existe restricții pentru a pierde 5 kg și acesta este cel mai sănătos mod. De asemenea, atunci nu va exista niciun efect yo-yo. Puteți rula 30 de minute pe zi pentru rezultate și mai bune. De asemenea, odată ce faceți mișcare, puteți lua l-carnitină. Sunt foarte mulțumit de ea și de dieta pe care o urmez. Mănânc fericit, mă antrenez și totul este în regulă. Am slăbit 5-6 kilograme în 3 săptămâni cu acest regim, chiar dacă recunosc că am mâncat un pic de gem de două-trei ori, dar important este să nu exagerezi și să nu fii la începutul regimului.:)

3. Dragă fată, ceea ce recomand este să alergi dimineața - atât de mulți slăbesc și, de asemenea, strâng mușchii - 30 de minute în fiecare dimineață pe stomacul gol are un efect uimitor - o spun din experiența personală - am încercat totul - fitness, aerobic, dar numai alergatul are un astfel de efect și fără prea mult efort. Celălalt lucru pe care trebuie să îl urmați este o dietă - aruncați aceste felii la micul dejun - mâncați fulgi de ovăz, beți multă apă și asta este soluția - noroc!

4. Este bine să luați o gustare dimineața înainte de a vă juca. Obțineți energie și ardeți mai multe calorii. Dar cred că pâinea prăjită nu este o idee bună. Mai bine nu le coaceți. Puteți adăuga brânză sau brânză galbenă sau ou fără gălbenuș.

Nu cred că calaneticele ard multe calorii. Dacă mergi la aerobic, mai bine te duci la ceva mai dinamic.

Ideea nu este să mor de foame. Mănânci regulat, dar mai multe proteine, fructe și legume.

5. Vă recomand dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - NVD. Căutați pe internet, veți fi foarte mulțumiți. Dieta este modul corect de a mânca - nu foamea, nimic nu se întâmplă cu foamea.
Și, de asemenea, nu ascultați aceste diete ale Dr. Oz, vă puteți răni cu ele.

6. Recomand un antrenament cardio cu conținut scăzut de carbohidrați de 3-5 ori pe săptămână! Oferă rezultate din experiența personală pe care ți-o spun:). Iată linkurile http: // www. bb-team. org/articles/907_sotlabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd și http: // www. youtube. com/ceas? v = QCqWeAL2xb4! SUCCES! Și să știți că nu trebuie să moriți de foame, trebuie doar să mâncați în anumite limite moderate și cu siguranță să vă limitați (cel puțin o lună):).

8. de către autor: Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi și tae bo cardio timp de 40 de minute pe zi este bine sau este puțin?
Am și o problemă cu coapsele interioare. Coapsa mea este de 55 cm și pare a fi mult pentru greutatea mea (57 kg 169 cm)

9. Autor, în general, în toate regimurile de slăbire, micul dejun este înlocuit cu o ceașcă de cafea sau o linguriță de miere. Dar înțeleg că există oameni care nu se pot descurca fără micul dejun - se simt rău sau au dureri de stomac. Întrebarea este cu ce felie o ungi. Folosiți pâine integrală. Opriți zahărul și sarea. Fără sifon. Înainte de antrenament, mâncați ceva ușor - încercați muesli sau așa ceva, dar așteptați cel puțin 30 de minute după aceea.
După un antrenament, mănânci și ceva mic. De ce nu încercați echipament cardio într-o sală de sport. Cred că vor avea cel mai bun rezultat pentru tine? Faceți mai multe serii de 5 minute. Apoi creșteți la 10 minute. Nu suprasolicitați, ci obișnuiți-vă treptat. Luați și câteva suplimente dacă doriți un rezultat mai rapid.

10. Numărul 1: Vă rog. Este mai bine să mănânci înainte de un antrenament! În acest fel, corpul primește energia necesară, în timp ce dacă este mâncat după antrenament, inelele sunt ridicate! O știu din experiența personală.Pentru pierderea în greutate 80% mâncare bună și 20% sport. Aceasta este . Multă apă și mâncare verde !:)