Potrivit oamenilor de știință, strămoșii noștri antici aveau o afinitate pentru fructe și erau abundenți în dieta lor. Cu toate acestea, pentru a profita la maximum de fructe, există reguli pe care nu le știe toată lumea.

mănânci

În general, suntem obișnuiți mâncăm fructele pentru desert, beți băuturi din fructe și sucuri după mese. În acest fel, însă, nu realizăm că ne facem rău, nu beneficii.

Fructele luate imediat după masa principală sunt amestecate cu aceasta și încep să fermenteze. Prin urmare, nutriționiștii și nutriționiștii recomandă să existe o pauză de cel puțin 2 ore între masa principală și aportul de fructe.

Totuși, ceea ce contează este ceea ce au mâncat. Dacă mâncați o salată de legume proaspete, vă puteți îndulci cu fructe după două ore. Cu toate acestea, dacă sunteți plin de carne, pui, ouă - atunci este recomandat să vă odihniți cu 4 ore înainte de a mânca fructe.

Cel mai bine este să mănânci fructe la micul dejun, înainte de prânz și între mese. Când mâncați fructe cu 30 de minute înainte de masă, acestea favorizează pierderea în greutate, pe de o parte, și, pe de altă parte, absorbția maximă a tuturor vitaminelor.

Încercați să mâncați fructe în forma lor naturală. Desigur, mulți oameni preferă fructele conservate sau coapte, diverse gemuri. Totuși, nu uitați că orice tratament termic distruge multe dintre vitamine.

De 1-2 ori pe zi, ceașca obișnuită de ceai sau cafea, înlocuiți-o cu un pahar de suc proaspăt. Bea încet, cu înghițituri mici.