Dieta clasică engleză, cu o durată de 3 săptămâni, este extrem de eficientă.

mâncare

Există 3 opțiuni pentru un meniu echilibrat, care permite 21 de zile pentru a obține rezultatele dorite.

Principalul avantaj al dietei este că organismul se obișnuiește cu o dietă nouă, iar greutatea veche nu mai revine.

Caracteristicile etapelor din dieta engleză: un meniu pentru fiecare zi

Conform regulilor dietei, trebuie să reduceți cele trei opțiuni ale meniului. Primele două zile sunt considerate înfometate, se numesc produse lactate. A doua zi este stadiul cărnii sau al proteinelor. A treia două zile sunt legume. După primele șase zile, numai zilele de carne și fructe ar trebui să alterneze și să nu mai fie flămând sau descărcat. Dacă doriți, puteți alterna nu 2, ci trei zile de fructe, legume și carne.

Cea mai grea parte a dietei englezești este Prima etapă a laptelui, Se presupune că în aceste două zile corpul se poate descărca și se poate odihni. Alegeți cele mai ușoare produse cu un minim de calorii. Din cauza lipsei de calorii, corpul va începe să-și ardă propriile grăsimi și dimensiunea stomacului va scădea.

Utilizarea acestor produse este permisă:

• nuci - în porții mici;

• pâine de secară sau de secară;

Următoarea etapă este ziua proteinelor, Este necesar să umpleți cantitatea de proteine ​​pe care corpul o pierde în timpul descărcării. Vi se permite să beți cafea cu lapte, bulion de carne, brânză tare și ouă seara.

A treia etapă este consumul de fructe și legume timp de două zile. Este nevoie de zile pentru a curăța intestinele și a furniza organismului fibre.

Dacă durata dietei este de 1 săptămână, atunci a șaptea zi ar trebui să fie din nou lapte, dacă este de trei săptămâni, apoi a 21-a.

Liste de produse permise și interzise în dieta engleză - un meniu pentru fiecare zi

Printre produsele permise se numără următoarele categorii:

• Legume - este permis să se utilizeze aproape orice, inclusiv usturoi și ceapă, dar ar trebui acordată o atenție sporită morcovilor, țelinei, ardeilor, sparanghelului, fasolea, dovleacului, sfeclei;

• fructe - în prioritatea pere, mere, ananas, lămâi, puteți mânca chiar și banane și struguri;

• cereale - alegeți griș mai bun, hrișcă, fulgi de ovăz și terci de orez;

• nuci - cedru, alune, nuci;

• Condimente și condimente.

Există o restricție strictă pentru astfel de produse:

• produse de patiserie, prăjituri și produse de patiserie;

• coacere și coacere;

• băuturi cu gaz, în special dulci;

• carne grasă, carne de porc;

• sosuri și maioneză.

Meniu detaliat pentru dieta engleză cu diferite opțiuni

Meniu mostră pentru zilele de lapte (1,2 și 21 consecutive):

• Dimineața beți un pahar de chefir sau lapte cu o bucată de pâine integrală;

• Bea din nou un pahar gol de lapte la prânz;

• pentru un mic dejun de dimineață pentru a repeta meniul de dimineață;

• Pentru cină, repetați meniul de prânz;

• Înainte de culcare, timp de 15-20 de minute să beți un pahar de suc de roșii, de preferință natural.

Exemplu de mâncare pentru zilele cu proteine:

• la micul dejun sandwich cu pâine neagră și cafea cu lapte;

• Prânz - supă de carne bogată sau bulion de pește, parte din fulgi de ovăz cu carne sau pui fiert, pâine neagră;

• mic dejun - brânză de vaci sau lapte cu miere;

• cină - ouă fierte 2 bucăți, alegere de brânză tare, o bucată de carne sau kefir, o bucată de pâine de secară.

Pentru că zilele cu proteine ​​sunt mai diverse, puteți pregăti feluri de mâncare din carne, pește, carne de pasăre, măruntaie și fructe de mare, ouă, brânză de vaci. Ar trebui să alegeți ca garnitură de cereale, mazăre.

Meniu de probă pentru zilele de fructe și legume:

• Pentru micul dejun mâncați 2 fructe mari - poate fi kiwi și portocală, mere și pere sau alte combinații;

• Prânzul poate consta din supă de legume fără carne sau supă de piure, cum ar fi broccoli și dovlecei. Aveți dreptul să mâncați o bucată de pâine și, pentru o a doua salată de legume, de exemplu, oțet;

• mic dejun - două fructe identice (mere, grapefruit, banane, portocale, puteți mânca 1 ananas mic);

• Cina - salată de fructe sau legume la alegere, ceai verde cu biscuiți.

Pregătirea felurilor de mâncare pentru dieta engleză: un meniu pentru fiecare zi cu rețete

1 Omletă cu brânză de vaci - vas pentru o zi de proteine. Veți avea nevoie de proteine ​​cu 2 ouă, brânză de vaci 100 g - pentru o porție, trebuie să alegeți degresat, apă - nu mai mult de 3 linguri. L., condimente, ierburi. Bateți brânza de vaci cu proteine, condimentați cu condimente selectate după gust, adăugați apă și ierburi tocate. Puneți materia primă într-o tigaie, acoperiți-o cu un capac și trimiteți-o într-un cuptor preîncălzit. Timp de coacere de 5-10 minute.

2 File în kefir - O altă opțiune pentru o zi cu proteine. Veți avea nevoie de file de pui de până la 150 de grame, apă și chefir în proporții egale de 50 de grame, legume, sare, piper după gust. Fileurile trebuie tăiate în bucăți mici și mijlocii, condimentate cu condimente și ierburi, apoi se toarnă chefir amestecat cu apă. Recipientul pentru alimente trebuie acoperit și refrigerat - acest lucru va dura câteva ore în frigider. Pentru gătit este necesar să încălziți tigaia și abia apoi puneți fileul înmuiat în chefir în ea. Vasul trebuie preparat în 10 minute.

3Dovlecei prăjiți - versiunea vasului pentru fructe și legume. Veți avea nevoie de: 3 dovlecei, ierburi picante, brânză tare 50 de grame, câteva condimente după gust, ulei de măsline. Dovlecelul trebuie curățat și tăiat în fâșii, este mai bine să tăiați legumele mici în inele. Separat, fiecare bucată trebuie întinsă și așezată pe o foaie de copt pregătită. Lăsați fiecare felie cu ierburi și condimente, acoperită cu brânză rasă. O tavă cu legume trebuie introdusă într-un cuptor preîncălzit la 200 ° timp de 20 de minute.

4 Supa de morcovi si crema de dovleac. Veți avea nevoie de 2 bucăți de morcovi medii, până la 400 de grame de dovleac, sare și condimente după gust. Este necesar să tăiați legumele gata preparate - dovleac cuburi și morcovi de paie. Puneți-le în apă clocotită timp de 7 minute, apoi scurgeți apa, lăsând mult lichid și măcinați mixerul într-o masă omogenă. Pregătiți o masă de fierbere groasă adăugând restul de ingrediente.