mâncare

Paște - odihnă, timp cu familia și prietenii, împărtășind emoții și mâncare.

Dar, alături de momentele fericite, sărbătorile viitoare aduc deseori teama de ispită, mâncare și eșec. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care urmează o dietă sau o dietă strictă - și mulți dintre ei planifică tot felul de tactici pentru a sta departe de alimente sau să o consume imediat ce o consumă. Alții acceptă pur și simplu inevitabilele exagerări de Paște, bazându-se pe antrenamentul tortului de Paște, urmând o dietă sau doar înfometându-se după sărbători.

Mentalitatea dietei eterne îmi este dureroasă de cunoscută. Acceptă-mi compasiunea și știi că asta face parte din drum.

Scriu aceste rânduri în numele persoanelor care și-au dat seama de inutilitatea dietei și a exercită doar pentru a arde calorii. Vă mulțumim că vă exersați în echilibru pentru ton și energie și că vă bucurați din plin de viață. Că nu vă este frică să mâncați în exces, dar așteptați cu nerăbdare momentele de împărtășire. Că sunteți conștienți de acțiunile voastre și sunteți conștienți de faptul că în timpul sărbătorilor nu aveți nevoie decât să faceți ceea ce faceți în fiecare zi oricum și anume:

- Beți suficientă apă fără să exagerați - auzindu-vă corpul și simțind când are nevoie de ea.

Apa insuficientă este deseori interpretată de corp și minte ca o dorință de hrană, astfel încât consumul suficient de apă este direct legat de supraalimentarea. Pe de altă parte, suprahidratarea poate fi chiar mai periculoasă decât deshidratarea și, uneori, este important să aveți un ghid. De exemplu, ne putem înmulți greutatea cu 0,033 - aceasta este cantitatea zilnică aproximativă de apă în litri pentru care ar trebui să ne străduim. Consumul de apă ajută și la consumul de alcool - aceasta înseamnă mai puțin alcool, care este mai ușor de curățat din corp.

- Mănâncă suficiente proteine ​​- ouă, carne, iaurt, pește.

Proteinele saturează și susțin procesele de reînnoire din organism. Lucrează pentru echilibrul zahărului din sânge, ceea ce ajută să nu exagerați cu carbohidrații. Știți că glucidele „rapide” - cum ar fi pastele de făină albă și mai mult zahăr - sunt cele pe care le mâncăm în exces, deoarece acestea provoacă instabilitate a zahărului din sânge și cu cât mâncăm mai mult, cu atât mâncăm mai mult. Când suntem bine hidratați și dieta noastră se bazează pe proteine, acest proces este atenuat semnificativ.

- Mănâncă destule legume.

Legumele sunt o sursă majoră de fibre, enzime, vitamine, minerale și alți nutrienți de calitate. Fibrele saturează și mențin zahărul din sânge stabil, iar mineralele și vitaminele ajută corpul să lucreze la viteze mari.

- Nu mâncați în exces!

Oamenii conștienți își respectă corpul și alegerile pe care le fac în numele sănătății lor. Nu există mâncare proastă pentru ei, nu interzic nimic și, prin urmare, nu trebuie să se grăbească. Mănâncăm mai puțin din ceea ce vrem cu adevărat să mâncăm. Știm să ascultăm corpul și să îi respectăm nevoile. Nu mâncăm când nu ne este foame, lăsăm digestia să se întâmple și stomacul se odihnește.

- Să te miști mult.

Plimbări, jocuri cu copii, mai multe plimbări și urcare pe scări. Și dacă trebuie să petrecem mult timp la masă, găsim o modalitate de a ne ridica mai des: să dansăm, să ne certăm sau doar să ne ridicăm drept. Dăm un alt exemplu și suntem mândri de el!

- A dormi.

- Să te bucuri de relații cu ceilalți, să fii umplut cu emoții pozitive și să le împărtășești.

Toată lumea se întâmplă să mănânce în exces, să bea mai mult decât este necesar sau să se miște insuficient. Oamenii conștienți sunt conștienți de faptul că problema nu se află în voință - și că abaterea nu înseamnă eșec. Este doar viață - frumoasă și imprevizibilă, cu momente de forță și cele de slăbiciune, cu momente de legătură cu corpul sau cele de îndepărtare de el. Oamenii conștienți nu sunt perfecționiști, dar au grijă de ei înșiși și își respectă atât punctele tari, cât și punctele slabe.

Vă mulțumesc și vă doresc sărbători minunate. Fiți voi înșivă.