Includerea anumitor alimente în dietă este primul pas către menținerea unui aspect tineresc și a bunăstării până târziu în viață. Iată trei produse care vă vor duce în urmă cu ani.

pentru alimente

Aceste fructe mici sunt un depozit de antioxidanți. În acest sens, acestea se situează pe primul loc printre toate alimentele. Antioxidanții sunt foarte importanți pentru starea bună a pielii, deoarece distrug radicalii liberi, din care îmbătrânesc mai repede.

În plus, antioxidanții din afine ajută organismul să producă colagen, care menține pielea suplă și netedă. Afinele sunt o sursă excelentă de vitamine C și E, precum și riboflavină și fibre.

Pe lângă piele, afinele sunt utile și pentru scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. Studiile arată că persoanele care beau suc de afine reduc colesterolul rău din corpul lor, care înfundă arterele, cu 28% și tensiunea arterială cu 6%.

Micile fructe susțin și abilitățile mentale. Un studiu a constatat că după ce a băut suc de afine timp de 12 săptămâni, persoanele cu probleme ușoare de memorie și-au îmbunătățit activitatea mentală. Sucul a contribuit, de asemenea, la îmbunătățirea dispoziției lor.

Somon sălbatic

Acest pește gras este cunoscut ca un super aliment și medicii recomandă consumul acestuia de 4 ori pe săptămână. Se știe că speranța de viață este reglementată de telomeri - capetele protectoare ale cromozomilor.

De fiecare dată când celula se divide, telomerii săi se scurtează și la un moment dat celula nu se poate reproduce și moare. Acesta este procesul de îmbătrânire.

American Medical Association a anunțat recent că acizii grași omega-3 găsiți în peștii uleioși, cum ar fi somonul sălbatic, prelungesc telomerii.

Cercetările au arătat că persoanele care mănâncă cele mai multe omega-3 din fructe de mare au telomerii cei mai lungi. Cu alte cuvinte, celulele lor pot continua să se împartă mai mult timp și astfel să îmbătrânească mai încet.

Vițel

Acesta este un alt aliment care întărește mușchii. În plus, este o sursă extrem de bogată de coenzima Q10 - mult mai bogată decât carnea bovinelor crescute industrial. Q10 ajută la buna funcționare a tuturor celulelor, inclusiv la îmbătrânire.

Coenzima îmbunătățește funcția mitocondriilor mici motociclete, care încărcă celulele corpului. Q10 are, de asemenea, un efect direct asupra aspectului. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai mult de o enzimă numită arNOX, care îmbătrânește pielea. Q10 reduce producția de arNOX cu o treime.

Celelalte proprietăți benefice ale cărnii de vită organice sunt acizii săi cu conținut ridicat de omega-3 și vitaminele A, D și E.