Acasă »Sfaturi» Mâncare excesivă în timpul sărbătorilor

mâncare
În mod tradițional, în Bulgaria, masa în timpul sărbătorilor este plină de diverse feluri de mâncare și tentații delicioase. Utilizarea predominantă a produselor care conțin carbohidrați face sărbătorile deosebit de periculoase pentru greutate. Imaginați-vă stresul tuturor sărbătorilor pentru corp. Dacă ați urmat o dietă sau în pat până atunci, această abundență de alimente grase, prăjite, paste și alimente foarte gustoase este un șoc pentru sistemul digestiv.

Cu toate acestea, este un chin să îți urmezi dieta într-o vacanță. Toată familia este adunată, toată casa este decorată și miroase minunat. Deci, cum să nu mâncați totul? Vom considera acum un concept aparent ciudat

„Supraalimentare controlată”

Am atins deja acest lucru parțial în publicația noastră „Dieta militară”. Ne va ajuta să ne simțim bine, să mâncăm alimentele noastre preferate fără să ne simțim vinovați.

  • Micul dejun - foarte ușor. De exemplu, o bucată de brânză și un pic de file curat.
  • Prânz - apă.
  • După prânz - apă.
  • Cina - mâncare pe burtă.

Scopul este să te întreții foarte puțin dimineața și să nu mănânci nimic pentru restul zilei. Acest lucru va face ca depozitele dvs. rapide de energie (glicogen din mușchi și ficat) să se epuizeze și să vă activeze metabolismul.

Masa de seara

Când este timpul să stați la masă, examinați cu atenție masa și alegeți să începeți cu salata. Se toarnă o porție mică și se mănâncă încet. Apoi puneți-vă pe altul, apoi pe altul. Mănâncă încet. După ce ați încercat fiecare fel de mâncare, opriți-vă. Odihneste-te. Dacă totuși îți vine să mănânci, așteaptă și în aproximativ o oră poți face un alt tur cu toate felurile de mâncare puțin.

Ziua de descărcare

Este important în decurs de o săptămână după o masă sănătoasă să faceți o zi de descărcare în care să beți mai multe lichide/apă, ceai, fructe proaspete/în detrimentul meselor. Acest lucru vă va oferi timp tractului gastro-intestinal pentru a elimina ultimele resturi de enzime și pentru a-i activa funcțiile. În plus, te vei bucura că ai mâncat preparatele festive și nu te vei simți vinovat că ai mers prea departe și ai aruncat toate eforturile pentru a slăbi.