timpul postului

Postul Crăciunului, care face parte din religia creștină, începe pe 15 noiembrie. Cum să mâncați în timpul postului pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate, aflați în rândurile următoare.

Nu uitați de proteinele complete !

Proteine ​​pe care le obținem adesea din produse de origine animală, de ex. produsele lactate, carnea și peștele ar trebui înlocuite cu proteine ​​de origine vegetală. Adesea oamenii consumă cantități excesive de carbohidrați repezi în timpul postului. Leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine ​​vegetale.

Mănâncă legume și fructe proaspete !

Accentuați legumele proaspete. Vă vor oferi cantitatea necesară de fibre, vitamine și minerale. Le puteți mânca ca parte a micului dejun sau sub formă de salată pentru prânz sau cină.

Alegeți fructe proaspete. Sunt mult mai bogate în vitamine și minerale decât cele uscate. Fructele proaspete în combinație cu un produs din cereale integrale și o ceașcă de ceai aromat sunt un început excelent de zi.

Nu exagerați pastele !

Pastele nu sunt doar sărace în substanțe nutritive, ci deseori bogate în calorii. Este preferabil să alegeți produse de cereale integrale. Puteți pregăti acasă paste delicioase și utile din făină integrală sau făină de frasin.

Nuci pentru micul dejun de după-amiază !

Nucile sunt extrem de bogate într-un număr de micronutrienți. În plus, sunt o sursă bună de grăsimi și proteine ​​sănătoase. Alegeți o mână de nuci preferate pentru o gustare după-amiaza și savurați-le.

Nu uitați să beți suficientă apă !

Apa este extrem de importantă pentru buna funcționare a corpului. Ar trebui să fie minimum 2 litri pe zi pentru ca dieta să fie echilibrată și sănătoasă.

Amintiți-vă emoțiile pozitive !

Postul nu este doar privarea de produse de origine animală, ci purifică sufletul de emoții și gânduri negative. Bucurați-vă de confortul acasă, relaxați-vă, citiți cartea preferată și bucurați-vă de timp cu familia!

Este important de reținut că postul nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor în vârstă cu boli cronice severe.

Consultați întotdeauna un medic despre o dietă adecvată!