Shared Teen Story

greutate

Pierderea în greutate, strângerea .
acum: 8 ani, 17 zile, citit de 1728 ori
Sunt o fată de 14 ani, înălțime de 155 47 kg. Vreau să slăbesc în abdomen, să fac o presă (abdomenul meu este relaxat), dar fără apăsări abdominale și fără prea multă foame poate . Ați da vreun sfat despre cum să faceți acest lucru timp de aproximativ o lună sau două. Va ajuta joggingul, ciclismul, exercițiile abdominale și dansul intens?:)

Multumesc anticipat.:)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Ești bine! Sunt o fată de 14 ani, am 157 înălțime și cântăresc aproximativ 53 kg. Ești foarte bun dacă mă întrebi: D

3. Începe să antrenezi ceva sau sări cu coarda cu mine. Vă doresc noroc.

4. Ei bine, acum de luni încep să mănânc doar legume fierte, vândute în magazine mari precum Lidl - amestec de broccoli voi lua din asta și le voi găti, și cel mai important - trebuie să mănânci zilnic și să oprești zahărul, pastele și carnea., și dacă doriți să vă strângeți stomacul, faceți 10 apăsări abdominale pe zi (nu există nici o cale fără ele, deoarece doriți să vă strângeți stomacul). Și, în general, mănânci doar legume fierte și repet că ar trebui să mănânci o dată la două zile (îmi pare rău să o mai spun; e) această dietă scurtă de antrenament = faci aceste lucruri timp de o lună și devii un pui rece; e. Lasa-ma sa te ajut. Noroc;)

5. Succesul vine cu perseverență.
Individ masculin, 16 ani

6. Începeți cu presele abdominale, faceți aproape în fiecare zi o fac 30 de săptămâni și 5 zile și am deja plăci:), dar dacă nu aveți grăsime și doar abdomenul este relaxat, nu este nevoie să ", pentru că atunci corpul începe să depoziteze grăsime ca stocuri și aceasta nu este o modalitate alternativă de a ciufuli, de exemplu.

apăsări abdominale - îndoiți picioarele la genunchi și vă ridicați la aproximativ 30. Mișcarea în sine ar trebui să fie efectuată numai de mușchii abdominali, să facă mișcări tăiate, nu folosiți inerția și pe tot parcursul seriei ar trebui să fiți strâns, încercați să strângeți mușchii abdominali, nu doar să vă mișcați înainte și înapoi și ultima serie aproximativ 2-3 secunde.

7. Pot să-ți spun că nu trebuie să slăbești . ai nevoie de mai multă creștere . după părerea mea = D

Mănâncă ceea ce vrei și exercită. Aleargă în parc, mergi la plimbare des cu sau fără ocazie;)!

8. Cum vrei să mănânci orice vrei fără să faci mișcare și să slăbești? Într-o săptămână am slăbit 3 kilograme și acum vă voi spune cum. NU MĂNCAȚI DUPĂ 23:00! sau după cină!

9. Ești încă un copil, dar sportul nu este niciodată de prisos - presa necesită 3 lucruri - mult antrenament cardio (bicicletă, traseu, alergare, mers pe jos, sărituri de coardă, sac de box, înot), exerciții abdominale în fiecare zi (abdominale prese de tot felul - vedeți pe Internet există o mulțime de videoclipuri, creșterea picioarelor etc.) și dacă doriți să o faceți rapid - nutriție adecvată - nu mâncați gras, subliniați carne, fructe, legume, brânză, lapte, lapte de iaurt, ouă, poate paste, dar nu prăjit și asigurați-vă că nu sunt dulci. Știu că tot ce am scris nu are sens, pentru că ești mic și sunt 100% că nu ai voință pentru toate acestea.