Pentru a nu fi spam în jurnale, devine foarte urât așa, apoi cine își citește jurnalul după luni/ani și se uită la pagini și pagini numai cu spam fără sens, ceea ce probabil nu-l ajută...

mâncare

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov pe 24.08.11 20:31.

Mananc ciclic 5-6 luni. Inițial pe fereastra de la ora 8, am redus recent orele. așa cum a venit când îmi era foame. Dacă mi-e foame.
Realizări: de la 65 kg. la 58 kg.
Procent de grăsime - de la 28% la 18% (-10 puncte)
Greutate activă de la 46 la 50 kg.
Am forță și energie în exces pe tot parcursul zilei.
Sistemul excretor s-a îmbunătățit, de asemenea.
Nu mai număr calorii, îl conduc instinctiv. Mănânc tot B/M/V.

Așadar, doriți să-mi spuneți următoarele:

În 5-6 luni:

-eliminat 10% grăsime subcutanată
-Ați câștigat (probabil) 4 kg mm?

O seară cu carbohidrați și post periodic?

spus de The Next pe 24.08.11, 20:31:

Așadar, doriți să-mi spuneți următoarele:

În 5-6 luni:

-eliminat 10% grăsime subcutanată
-Ați câștigat (probabil) 4 kg mm?

O seară cu carbohidrați și post periodic?

Nu numai probabil, dar chiar le-am încărcat. Glucidele doar seara când îmi vine să mănânc.
Uneori am doar zile carb. În principal mă uit să mănânc carne și cărbune. pentru distractie si umplere:)

Ați încetat să mâncați astfel după o anumită perioadă de timp?

Am mâncat în mod tradițional înainte să încep ciclismul. Nu am avut rezultate bune, mă îngrășam doar,
deși am numărat calorii ca niște alimente nebune și limitate (zaharuri).
Nu văd rostul de a mânca diferit, deoarece acest lucru este optim pentru mine și dă rezultate bune,
legat de obiectivele mele.
Dacă într-o zi nu mai funcționează, voi schimba ceva. Nu are sens pentru moment.

Ați defini „EN tradițional” pentru mine? ?

Recenzia a fost editată de The Next pe 24.08.11 21:01.

spus de The Next pe 24.08.11, 20:58:

Ați defini „tradițional” pentru mine? ?

Tradiţional.
Mic dejun pranz si cina.

Ce zici de încetinirea metabolismului și de faptul că organismul, pentru a-și menține funcțiile, ajunge la sinteza proteinelor musculare? (Post de la aproximativ 16 la 18 ore)

spus de The Next pe 24.08.11, 21:05:

Ce zici de încetinirea metabolismului și de faptul că organismul, pentru a-și menține funcțiile, ajunge la sinteza proteinelor musculare? (Post de la aproximativ 16 la 18 ore)

Cred că devin ca un papagal.
Metabolismul meu s-a accelerat de când am mâncat și am îngrășat 4 kg. masa musculara.

Această supraalimentare periodică stimulează hormonii tiroidieni, care sunt responsabili de viteza metabolismului.
Când este consumat frecvent și mai rar, nu există insulină de vârf care să declanșeze declanșarea acestor hormoni.
Nici în ultima vreme nu mănânc 24 de ore și puterea mea crește din nou și corpul meu se micșorează în detrimentul grăsimii.

Dar www.leangains.com și www.google.com? Oricât de mult doriți să știți, eu și mulți dintre ceilalți oameni de aici care practică IF am citit suficiente informații, astfel încât să nu punem întrebări stupide, nu puteți face la fel? De ce ar trebui ca totul să fie întotdeauna digerat și dat în gură, precum bebelușii a 75% dintre oamenii din acest forum. Nu ne plătești sau altceva, e bine că te ajutăm, dar când mergi prea departe avem o limită, pe care atunci când o treci, te vom dracu.
Mă întreb cum se conectează ceilalți cu tine și îți scriu și îți răspund, chiar mă întreb de ce o fac acum. Nu așteptați să fie gata, ci educați-vă !

Recenzia a fost editată de Vlado89 la 24.08.11 21:15.

Puteți da un link din experimente sau altele similare pentru a demonstra acest lucru? Vă rog să nu provin de la leangains, aceasta nu este o sursă de informații dacă aveți un experiment efectuat la Universitatea Oxford de exemplu:)

Da, întrucât sunteți atât de interesat de ce nu trebuie să citiți puțin. Am câteva cărți care îți vor răspunde la toate întrebările.
Dacă vreți, scrieți-mi și vă voi trimite.

Toți cei care urmăm CH suntem un experiment viu cu rezultatele noastre.

Nu te vrea ca experiment pentru că nici nu te cunosc, nici nu pot să știu cum mănânci de fapt și ce faci, vreau cercetări, voi citi lucrurile pe care mi le dai, rămân alte lucruri despre carbohidrați și foamea periodică și mă aștept un răspuns de la aceștia care pretind că este nevoie și nici o problemă.

spus de The Next pe 24.08.11, 21:18:

Puteți da un link din experimente sau altele similare pentru a demonstra acest lucru? Vă rog să nu provin de la leangains, aceasta nu este o sursă de informații dacă aveți un experiment efectuat la Universitatea Oxford de exemplu:)

Aceste experimente despre care vorbiți se află în fiecare număr al Muschilor și Fitness și toate se contrazic, știți când le voi crede: D Niciodată. . .
Aici sunt o mulțime de oameni care îți spun și îți arată din propria experiență cum îi afectează regimul și ce au realizat ei și cauți un vițel sub bou. Când îți citesc opiniile cred că ai o mare interesul pentru acest mod de a mânca, dar ceva abordat este foarte ciudat pentru tine și întrebările pe care le pui sunt sub formă de atacuri. . .
Nimeni nu te obligă să ai încredere în el, fiecare are capul pe umeri și decide ce să facă.
Dacă nu vă place, mâncați după cum știți și vă simțiți bine și confortabil:)

Recenzia a fost editată de Иван П. în data de 24.08.11 21:29.

Am citit primul lucru pe care mi l-a dat @Miyu, doar că ochii mei nu mai suportă acest computer: D

Deci, în general, trucurile comerciale conform autorului și că nu avem nevoie de atât de multe alimente.Și că metabolismul nu depindea de alimentele pe care le consumăm, menționează BMR. capul meu, dar încă nu înțeleg cum, cu un BMR de 2000 de calorii, voi lua atât de mult DOAR PE 1 MASĂ?

Recenzia a fost editată de The Next la 24.08.11 22:03.

Nu ați citit totul, autorul menționează că mâncați de 2-3 ori, iar pentru el este cel mai convenabil să aveți 3. El spune doar că 35-40% din alimente, din întregul BMR ar trebui să fie după masa de antrenament. În caz contrar, 2000 kcal pe 1 masă - 2 maci de taur + cartofi mari și o mașină pentru a vedea cum americanii produc mai mult de 2000 kcal pe masă: D

Am mai puțin de o lună de experiență în alimentația ciclică, dar îndrăznesc să spun că metabolismul chiar accelerează în timpul postului. Probabil depinde de corp, cel puțin m-a ajutat cu grăsime.

spus de Vlado89 la 24.08.11, 22:07:

Nu ați citit totul, autorul menționează că mâncați de 2-3 ori, iar pentru el este cel mai convenabil să aveți 3. El spune doar că 35-40% din alimente, din întregul BMR ar trebui să fie după masa de antrenament. În caz contrar, 2000 kcal pe 1 masă - 2 maci de taur + cartofi mari și o mașină pentru a vedea cum americanii produc mai mult de 2000 kcal pe masă: D

Chiar nu am citit totul: D Și dieta post-antrenament 35-40%: O După un antrenament obținem în general aproximativ 500 de calorii (dintr-un total de 3000): D 25-30 grame de proteine ​​+ 80-90 grame de carbohidrați (1 gram de greutate corporală) și aici 35-40%: DI nu au citit totul, dar mă doare ochii, este bine că literele sunt la fel de mari ca monitorul: D În ceea ce privește dietele bogate în proteine, acest meniu nu va conține suficiente proteine? (2 grame pe greutate corporală, de exemplu) iii. Da, ei bine, suplimentele le refuză complet, dar acum se poate spune că nu ajută?:)

Recenzia a fost editată de The Next la 24.08.11 22:27.

Sunt mulți oameni care mănâncă doar seara și arată îngrozitor. Boyko Borissov spune în permanență că mănâncă doar seara pentru a avea puterea pentru antrenamentul său de prânz în fotbal, cred că are multă grăsime, chiar vreau să spun că sunt prea multe condiții pentru a avea rezultate șocante din cauza ciclului sau nutriție militară, așa că, deoarece atacați în permanență The Next, băiatul are dreptul să ceară și să se îndoiască!

După părerea mea, consumul ciclic are multe avantaje față de obișnuit, dar după câteva recenzii la @Deuce am ezitat mult. După părerea mea, să mâncăm într-o fereastră de 8 ore este mai bine decât să ne forțăm în 2,5 ore, de exemplu!
Urmăresc de mult timp jurnale cu oameni care mănâncă așa, dar nimeni nu dă rezultate - Greutate activă,% grăsime etc:)

spus de The Next pe 24.08.11, 22:26:

spus de Vlado89 la 24.08.11, 22:07:

Nu ați citit totul, autorul menționează că mâncați de 2-3 ori, iar pentru el este cel mai convenabil să aveți 3. El spune doar că 35-40% din mâncare, din întregul BMR ar trebui să fie după masa de antrenament. În caz contrar, 2000 kcal pe 1 masă - 2 maci de taur + cartofi mari și o mașină pentru a vedea cum americanii produc mai mult de 2000 kcal pe masă: D

Chiar nu am citit totul: D Și dieta post-antrenament 35-40%: O După un antrenament obținem în general aproximativ 500 de calorii (dintr-un total de 3000): D 25-30 grame de proteine ​​+ 80-90 grame de carbohidrați (1 gram de greutate corporală) și aici 35-40%: DI nu au citit totul, dar mă doare ochii, este bine că literele sunt la fel de mari ca monitorul: D În ceea ce privește dietele bogate în proteine, acest meniu nu va conține suficiente proteine? (2 grame pe greutate corporală, de exemplu) iii. Da, ei bine, suplimentele le refuză complet, dar acum se poate spune că nu ajută?:)

BCAA, creatină, zer, cazeină, multivatamine, omega 3,6,9, calciu, magneziu, vitamina D. Pentru a le nega, sau ești cu adevărat orb și nu știi să citești mult.

Ei bine, acesta este exact opusul a ceea ce spui Ramon . Te înghesuie când mănânci o dată pe zi, nu când te împarți puțin la fiecare 2-3 ore, dacă este pentru 3 mese pe zi, bine . Sunt mă întreb doar că nutriția ciclică este atât de bună, de ce culturistii naturali nu mănâncă așa atunci când curăță, arzând grăsimi și câștigând masa musculară doar pentru distracție .:)

Nu pot să înțeleg exact ce ești obligat să scrii în acest subiect. A fost lansat cu singurul scop de a nu putea oferi șefului de antrenament și nutriție, studiul De Next (un impuls 8x90) de la Oxford, Cambridge, Bimbalumba etc., pentru a-i refuza nutriția ciclică. Ofer o afacere:

Următorul - negați ciclul, îl declarați o idioțenie completă, mâncați 20k calorii pe zi (numai grăsimi trans) și pierdeți 10 kilograme de grăsime. Și încă ceva - încetezi să mai dai rațiune. Am decis să ne otrăvim și să ne îngrășăm cu ciclicul, nu mă înțelegeți greșit.

@Toți ceilalți - lăsați-l pe băiat, evident dacă Arnold vrea să vină să-i spună ceva, îi va spune din nou că nu înțelege. Oamenii au spus „Dacă ciclul și mintea nu vin la timp, nu le așteptați”.

Se pare că nu poți răspunde la întrebarea mea, nu-i așa? Mmm interesant, +1 pentru mine: D Aștept un răspuns de la cineva logodit cel puțin.Și pentru tipul ăsta de la etaj cu 15 opinii, regată acum 2 ore nu voi comenta.

Ce ar trebui să-ți răspund? Zece persoane de pe forum care se află în acest mod îți explică cum are un efect asupra lor (și unii îți explică cum funcționează - chiar și în acest subiect), te prefaci că îmi ții pălăria și ceri cercetări la Oxford. De fapt, dacă trebuie să fim preciși, criticați sistemul, trebuie să dați câteva dovezi/argumente în sprijinul tezei dvs. Dar nu. +100 pentru mine (pentru că evident vom conduce ca niște copii, cu puncte pentru victorii mici).

Altfel, evident că nici măcar nu poți citi - am fost înregistrat acum 2 luni cu această poreclă, dar chiar dacă a fost acum 5 minute, acesta nu este un argument (un atac personal, un fel - uite cât de nou este). După această logică - nu folosesc aceste 8x90 unde le ridici pentru tracțiune și pentru încălzire, dar contează acest lucru în dispută?

Am deschis subiectul pentru discuție, băiete, dacă vrei să scrii pe subiect, dacă vrei nu! Din spam-ul din jurnale, spam-ul se va mișca aici . Nu-mi pasă deloc cât ridici din tracțiune, am întrebat ceva, poți răspunde sau nu, dacă răspunsul este nu, nu scrie mai mult.

Recenzia a fost editată de The Next la 25.08.11 00:50.

Următorul pe care îl întrebi așa, ești mereu cățea, dar cățea intrigată și impresionată și parcă vrei ca o cățea să încerce Leangains, dar în același timp ceva din interior spune „Nu, nu-mi place”. Încercați-l, va exista un rezultat, acum veți judeca cât de mare va fi și veți face o comparație cu alte moduri. Acum devii mai confuz;)

spus de martinski la 25.08.11, 08:40:

ești mereu atsky, dar atsky intrigat și impresionat și parcă vrei ca atsy să încerce mult Leangains, dar în același timp ceva din interior spune „Nu, nu-mi place”. Încercați-l, va exista un rezultat, acum veți judeca cât de mare va fi și veți face o comparație cu alte moduri. Acum devii mai confuz;)

Comentariu foarte bun. Aceasta este exact cheia - depășirea fricii. Este foarte dificil să începi ceva contrar credinței populare. Trebuie să vă asumați un risc și este nevoie de mult timp pentru a evalua, altfel nu funcționează.
Marele avantaj al formelor de CH este că acestea conduc automat la autoreglare și adaptare. Chiar și în cele mai proaste condiții de genetică și performanță, are un efect, deși nu întotdeauna optim. Detaliile sunt ajustate în timp și totul este aranjat așa cum ar trebui - bineînțeles fără efort și durere.

spus de martinski la 25.08.11, 08:40:

Următorul pe care îl întrebi așa, ești mereu cățea, dar cățea intrigată și impresionată și parcă vrei ca o cățea să încerce Leangains, dar în același timp ceva din interior spune „Nu, nu-mi place”. Încercați-l, va exista un rezultat, acum veți judeca cât de mare va fi și veți face o comparație cu alte moduri. Acum devii mai confuz;)

Și ce zici de numărul, dacă vreau să încărc, pentru că sunt în prezent în acest val: D septembrie vine oricum: D Sau hrănirea ciclică este doar pentru descărcare ?

Crește deoarece crește nivelul hormonului de creștere

Deci, dacă iau mai multe sau mai puține calorii egale cu BMR sau cu 200-300 mai multe (care sunt puține: D) cum mă voi ridica? Vreau să spun că antrenamentele mele de iarnă sunt de 3-4 ori fier și de 3 ori cardio, de 6-7 ori pe săptămână.

Recenzia a fost editată de The Next în data de 25.08.11 10:36.

Ei bine, culturistii reușesc acest lucru, dar vorbesc despre culturisti naturali, unde merg la competiții . Oricum . Deci, cu CH este dificil să câștigi masă musculară, deoarece te afli sub caloriile tale. încă unul - pentru a mă adapta la CH va trebui să MĂ FÂMBĂ (în timpul descărcării), iar atunci când vreau să încărc va trebui să mănânc în exces? E bine? ?