efectele

Postul periodic este una dintre cele mai moderne diete din acest moment - lăudat de vedetele de la Hollywood, oameni de afaceri de succes și influențatori de internet din întreaga lume. Adepții acestei diete petrec 16 ore pe zi fără alimente, crezând că ajută la controlul greutății și îmbunătățește funcția creierului.

Faptul este că există studii care susțin postul periodic, indiferent dacă este vorba despre pierderea în greutate și controlul bolilor cronice, inclusiv bolile cardiovasculare, diabetul, Alzheimer și cancerul. Unii chiar cred că postul prelungește viața. Cu toate acestea, experții observă că au fost efectuate studii insuficiente cu privire la efectele directe pe termen lung ale foametei asupra sănătății umane.

Și, deși foamea periodică cu siguranță nu dăunează organismelor sănătoase, nu putem spune cu o asemenea ușurință că este inofensivă pentru toți. Cu alte cuvinte, dacă sunteți interesat, abordați postul de intervale cu extremă prudență. Iată ce trebuie să știți înainte de a începe.

Interval/POSTUL PERIODIC își ascunde riscurile

Înainte de a începe să mor de foame, asigurați-vă că consultați mai întâi un specialist - mai ales dacă vă aflați într-o grupă de vârstă cu risc crescut, aveți alte probleme de sănătate sau luați medicamente. Adesea medicamentele sunt asociate cu alimentația obișnuită. De asemenea, este important să luați în considerare faptul că această dietă vă poate reduce glicemia, deci luați în considerare riscurile dacă munca dvs. este obositoare și necesită putere și energie.

De asemenea, vă recomandăm să nu vă înfometați dacă aveți nevoie de un aport mai mare de calorii - inclusiv persoanele prea slabe, cele sub 18 ani, femeile însărcinate și care alăptează. Postul pe intervale nu este recomandat nici pentru diabet, deoarece postul poate reduce glicemia la niveluri extrem de scăzute.

Cu siguranță, postul periodic nu este pentru tine dacă ești predispus la obiceiuri alimentare proaste. Factorii de risc sunt un membru al familiei cu tendințe similare, perfecționism, impulsivitate și instabilitate emoțională. Restricția alimentară poate duce, de asemenea, la bulimie.

Există riscul de a vă simți mai foame

Vei observa că stomacul tău începe să bubuie în perioadele de „foame”, mai ales dacă ești obișnuit să mănânci regulat. Vestea bună este că există o modalitate de a controla foamea.

În orele în care nu puteți mânca, evitați să priviți, să mirosiți sau chiar să vă gândiți la orice fel de mâncare - orice astfel de activitate poate duce la eliberarea de acid stomacal, ceea ce vă va face și mai înfometat. În astfel de momente poți surprinde citind ceva sau doar să-ți ocupi mintea cu altceva. Dacă într-adevăr doriți să vă saturați cu ceva, încercați multă apă, ceai înghețat (fără zahăr) sau cafea.

Cea mai bună opțiune este să profitați de orele pe care le puteți mânca, pregătind o dietă echilibrată care vă va menține plin și energizat mai mult timp. Asta înseamnă mai multe fibre și o cantitate moderată de proteine ​​și grăsimi sănătoase.