Dacă vă simțiți cetățeni fericiți ai Sofiei și vă aruncați cu mândrie sânii, chemând pe toți cei care locuiesc în afara Sofiei cu numele colectiv de provincialiști, atunci coborâți imediat pe pământ, după cum se spune. Pentru că Sofia este orașul cu cel mai murdar aer și este capitala țării noastre, care, la rândul său, se află în primele 5 țări cu cel mai murdar aer din Europa.

pentru

De aer murdar este „depășită” doar de Bosnia și Herțegovina, Macedonia de Nord și Kosovo. Da, vești triste, dar asta arată măsurătorile puritatea aerului, chiar înainte de începerea deplină a sezonului de încălzire.

Ca să poți cumva pentru a vă proteja plămânii, Este imperativ nu numai să stați departe de punctele cu cel mai murdar aer, pe care le puteți urmări zilnic atât pe site-ul oficial al municipiului Sofia, cât și pe www.sofianci.net (informațiile sunt destul de fiabile, deoarece sunt monitorizate de peste 200 de măsurători puncte), dar și să uitați de fumat, precum și de unitățile în care deveniți fumător pasiv.

Până acum, totul pare destul de logic, dar este posibil să nu știți că există anumite alimente, care contribuie la buna funcționare a plămânilor noștri. Gotvach.bg a selectat o scurtă listă de alimentele obligatorii pentru fiecare cetățean din Sofia.

1. Legume cu frunze

Sunt foarte bogate în antioxidanți, dar din cauza riscului de nitrați, este obligatoriu să le înmuiați în apă timp de aproximativ 30 de minute înainte de a le consuma. Subliniați doar legumele cu frunze de sezon și chiar mai bine dacă sunt organice.

2. Legume crucifere

Acestea includ sfeclă, napi, conopidă, broccoli și multe altele. Pentru consumul lor regulat există chiar afirmații că ne protejează corpul de cancer.

3. Acizi grași omega 3

Vei decide imediat că vorbim doar despre somonul scump, care este cu adevărat bogat în acizi grași omega 3, dar nu mai puțin bogate în acest ingredient valoros sunt macrou comun, păstrăv curcubeu și altele. Dacă nu-ți place deloc peștele, atunci „pariază” pe nuci și ouă - de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3.

4. Ghimbir

Nu ar trebui să-l mai percepem ca fiind prea exotic, deoarece îl puteți obține chiar și sub formă de rădăcină, și nu ca un condiment uscat. Și dacă nu acordăm atenție în acest caz profesorului Peter Deunov, care spune că toată lumea ar trebui să mănânce produse locale, atunci învățați să le includeți în mod regulat în meniul dvs. de ghimbir. Este chiar potrivit pentru condimentarea salatelor.

4. Usturoiul

Acest antibiotic natural este extrem de benefic pentru buna funcționare a plămânilor noștri și, deși nu „sună” la fel de exotic pentru noi ca ghimbirul, nu-l subestimați deloc.

Cu cât mai multe dintre alimentele de mai sus le includeți în dieta zilnică, cu atât mai bine se va bucura plămânii.