Fii atent doar la ceea ce NU ar trebui să mănânci, lași luni începutul dietei, te acuzi că ai mâncat o prăjitură. Consecințele unui astfel de comportament este o prăbușire completă a stimei de sine.
De multe ori ne gândim că atunci când avem 10 kilograme în plus, nu contează dacă devin 11 sau 12. Acest mod de gândire ne poate duce la o catastrofă completă.
Pentru a vă schimba mentalitatea cu una care vă va ajuta să slăbiți, urmați acești pași:
1 Sunteți cea mai mare prioritate. De câte ori ți-ai spus că nu ai timp să ai grijă de tine? Este foarte greu să ieși din rutină, dar dacă îți permiți să faci ceva pentru tine, precum înscrierea la sport, vei începe să te privești altfel.
2 Cunoaște-ți sentimentele. Notează ce idei negative te împiedică să slăbești și rămâi în formă. Gândiți-vă cum le puteți transforma în cele pozitive.
3 Fii sincer cu tine însuți. Nu vă ascundeți de alții că nu vă pasă de greutatea voastră. Fii sincer - că nu te place atât de mult, încât vrei să slăbești.
4 Sărbătorește-ți succesele. O meriți. Fiecare succes te energizează și îți crește stima de sine.
5 Stabiliți obiective rezonabile. Nu poți petrece multe zile la o dietă care îți ține foamea. Pe de altă parte, fără prea multe lipsuri, puteți slăbi 1 kilogram. Trebuie doar să vă mișcați mai mult și să evitați alimentele bogate în calorii.
6 Ia-ți timp. O dată pe săptămână mergeți la un coafor, sau manichiură, sau masaj etc.
7 Gustă mâncarea. Învață să te bucuri de mâncare.
- Ce fructe să mănânci pentru a slăbi mai repede Pierderea în greutate
- Cum să mănânci iarna pentru a pierde în greutate Pierde în greutate
- Cât de mult se scutură de proteine pe zi pentru a pierde în greutate
- Cum se combină alimentele pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Cât de repede putem slăbi dacă încetăm să slăbim