Un american din orașul Renton, Washington, a slăbit 55 de kilograme și a dat trei sfaturi pentru cei care vor să slăbească. Asta spune site-ul NBC Today.

care

Georgia Carlton era plină în copilărie. În clasa a șaptea ea cântărea deja 125 de kilograme, iar pentru absolvire a adăugat încă 10 kilograme. „Mi-am spus mereu că tocmai m-am născut grasă”, spune ea.

Un punct de cotitură a fost călătoria în Disneyland acum trei ani. Carlton era îngrijorat în mod constant că supraponderalitatea o va împiedica să se urce și că genunchii îi dureau din cauza artritei. Când s-a întors, a decis să-și schimbe viața și, la sfatul prietenei sale, a început să urmeze un program de slăbire.

Urmăriți-vă mâncarea fără lipsuri. Carlton a învățat să monitorizeze dimensiunile porțiilor și alternativele sănătoase la anumite alimente și a fost surprins să constate că nu trebuie să renunțe la alimentele preferate pentru a slăbi. În a patra lună a dietei, a început să crească activitatea fizică și acum merge la sală de șase ori pe săptămână. Din noiembrie 2017, ea a reușit să slăbească de la 127 la 72 de kilograme.

Nu setați sarcini imposibile. „Poți începe mic”, spune ea. "Le spun oamenilor: dacă doriți să creșteți activitatea fizică, decideți doar să vă plimbați prin cartierul dvs. timp de două săptămâni, cinci minute pe zi. Dacă doriți să gătiți, decideți să luați o salată sănătoasă mare în loc de prânz timp de două. . "

Persistența este mai importantă decât respectarea perfectă a tuturor regulilor. De asemenea, este important să nu vă deranjați. „Putem realiza multe”, a spus ea. "Dar tot felul de gânduri ne opresc. Dacă le scoatem din calea noastră, va fi imposibil să ne oprim."

Anterior, a fost raportat că un rezident al orașului scoțian Leuven, care cântărește 165 de kilograme, a pierdut aproape două treimi din greutatea ei și a împărtășit secretul slăbirii. Și-a schimbat dieta și a început să facă mișcare regulat.