Publicat în număr unsprezece din revista Top Seven

gestațional

În jurul celei de-a 24-a săptămâni de sarcină, multe femei dezvoltă diabet. Motivele pentru aceasta stau în modificările de fond hormonal, care cresc nivelul de glucoză din sânge. Pentru majoritatea femeilor, aceasta nu este o problemă, deoarece corpul lor este capabil să facă față aportului de insulină suplimentară pentru a descompune glucoza. Dar la un grup de viitoare mame acest lucru nu se întâmplă și dezvoltă așa-numitul diabet gestațional - diabet în timpul sarcinii.

Cum să hrănești viitoarele mame cu diabet gestațional?

Problema nutriției în timpul sarcinii este una dintre cele mai importante în general. Dar este deosebit de important atunci când vine vorba de un pacient cu diabet gestațional. Când o cantitate mare de glucoză se acumulează în sângele unui pacient, înseamnă că celulele nu sunt capabile să obțină suficientă energie din defalcarea glucozei. Glicemia ridicată poate fi dăunătoare atât mamei, cât și bebelușului. Prin urmare, trebuie ținut sub control.

Linii directoare de bază

Iată câteva dintre recomandările dietetice de bază care se aplică oricărei sarcini însoțite de diabet gestațional:

- Mănâncă o varietate de alimente, distribuind calorii și carbohidrați în mod egal pe parcursul zilei. Nu ratați orele de masă și stabiliți un program strict de mâncare. Medicii recomandă să luați trei mese principale pe zi, plus două gustări.

- În mod logic, dieta femeilor cu diabet gestațional include mai puțini carbohidrați decât cea a altor pacienți. Este bine dacă consumați carbohidrați complecși care conțin mai multe fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, muesli etc. și le distribuiți uniform pe tot parcursul zilei.

- Combinați proteinele cu carbohidrații în toate felurile principale și gustările. Alimentele cu proteine ​​îți oferă o senzație de sațietate, îți oferă mai multă energie și te ajută să-ți controlezi mai ușor nivelul zahărului din sânge.

- Fii responsabil pentru orele de masă - nu le rata. Nu creșteți cantitatea planificată pentru fiecare masă și combinați bine nutrienții. Nivelul zahărului din sânge este direct afectat de fiecare masă și va fi mai ușor să le păstrați în limite normale dacă le distribuiți uniform pe parcursul zilei.

- A lua micul dejun. Nivelurile de glucoză pot fi instabile dimineața. Poate că va trebui să limitați carbohidrații (pâine, cereale, lapte, fructe), să creșteți proteinele (ouă, brânză, unt, nuci) și probabil că va trebui să evitați fructele și sucurile de fructe. Acest lucru este necesar pentru a avea un control mai bun asupra nivelului de zahăr din sânge.

- Dacă nu ați făcut-o până acum, este momentul să începeți să mâncați mai multe fibre - fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase. Aceste alimente sunt descompuse și digerate mai lent decât carbohidrații simpli și, prin urmare, vă ajută să vă mențineți nivelul glicemiei scăzut după ce ați mâncat.

- Limitați aportul de carbohidrați simpli, cum ar fi băuturile gazoase, sucurile de fructe îndulcite, ceaiurile și tot felul de deserturi. Ele cresc foarte repede nivelul zahărului din sânge.

- Este o idee bună să începeți să vă mișcați mai mult - exercițiile fizice, gimnastica, sportul, mersul pe jos vă ajută corpul să facă față cantității crescute de glucoză din sânge. Cu toate acestea, exercițiile fizice ar trebui să fie din nou strict adaptate nevoilor dvs. specifice, așa că ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, care vă va prescrie un mod adecvat de a cheltui energie.