Mănâncă varză murată și broccoli

alimente

Un sistem digestiv sănătos este întotdeauna în centrul sănătății. Din păcate, mulți oameni suferă de probleme digestive pe care adesea le neglijează. Știați că aproximativ 70% din celulele care alcătuiesc sistemul imunitar se află în intestin?

Pentru ca intestinele să funcționeze corect, avem nevoie de alimentele potrivite care să ajute la curățarea acestora, dar, de asemenea, să ajute la eliminarea unor afecțiuni.

Uitați-vă la unele dintre ele și amintiți-vă că atunci când sistemul digestiv nu funcționează normal, câștigați kilograme în plus, suferiți de constipație, pielea vă pierde luciul, imunitatea este afectată.

Legume cu frunze întunecate

Aceste legume sunt bogate în fibre și sunt alimentele ideale pentru curățarea intestinului. De asemenea, conțin minerale și antioxidanți care pot ajuta corpul nostru să fie mai rezistent la efectele nocive ale toxinelor. Grupul de legume cu frunze întunecate include broccoli, spanac, kale și altele.

Le puteți pregăti în supe sau sotate, alături de alte legume utile. Mănâncă-le, de cel puțin trei ori pe săptămână, pentru un sistem digestiv sănătos.

Semințele mici au proprietăți minunate pentru sănătate. Recomandat pentru consum de acele persoane care suferă de constipație. Sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși. Adăugați-le în iaurt, fulgi de ovăz, shake-uri, piureuri presărate pe salată.

Există multe suplimente pe bază de plante pe piață care pot face parte din dieta sănătoasă. Deosebit de utile pentru sănătatea intestinală sunt mărarul și semințele acestuia, care ajută la curățarea acestora și la eliminarea excesului de gaze.

Menta nu numai că are un gust răcoritor, dar ajută la calmarea sistemului digestiv și reduce arsurile la stomac și balonarea. Oregano are proprietăți antivirale și antifungice. Toate aceste ierburi pot fi adăugate zilnic la mese sau luate sub formă de decoct.

Ardei roșu iute

Atunci când suferiți de constipație, stomac balonat, indigestie, o cantitate mică de ardei iute roșu adăugat la mese va avea un efect benefic asupra mucoasei gastrice, luptând împotriva simptomelor indigestiei. Desigur, dacă suferiți de probleme grave de stomac care interzic consumul acestuia, ar trebui să îl evitați.

Mai multe despre acest subiect

Alimentele probiotice sunt de obicei alimente fermentate care conțin bacterii benefice. Acestea includ varza murată, kimchi, chefir. Consumul lor ajută procesul de menținere a bacteriilor intestinale bune, datorită cărora sistemul digestiv funcționează corect.

Dacă doriți, puteți lua suplimente probiotice, dar este bine să consultați un medic în prealabil.