medicii

Cui dintre noi nu îi place să se uite în frigider după ora 18:00? De multe ori începe cu banalul: „Dar nu-mi place ceaiul, nu-i așa?” Și se termină cu mâncarea de sandvișuri cu cârnați, însoțită de eclere sau bogat întinsă cu tort de cremă.

Cât de minunate sunt astfel de momente de seară. Mai ales când a stat treaz toată ziua.

Consumând în mod regulat carbohidrați ușori, puteți acumula la fel de ușor depozite de grăsime.
Dar recent, nutriționiștii au dat carte albă pentru a mânca alimente după ora 18:00! Experții consideră că o dietă strictă nu este deloc potrivită dacă alegeți o dietă de seară cu alimente sănătoase - cele care îmbunătățesc calitatea somnului și nu mișcați săgeata pe scară spre dreapta. Să vedem ce poți mânca noaptea fără a-ți afecta silueta.

Mănâncă pentru noapte

Ciocolată neagră
Acest produs este adesea listat ca fiind interzis. Și complet în zadar, pentru că există o diferență uriașă între batonul de ciocolată cu nuci și batonul de ciocolată neagră! Ciocolata neagră conține cantitatea minimă de zahăr. Acest tip de delicatețe favorizează pierderea rapidă în greutate și, de asemenea, duce la revenirea la nivelurile normale de colesterol.

Supă
Acest fel de mâncare pe care pur și simplu nu te așteptai să-l vezi aici! Cu toate acestea, puteți mânca supă noaptea. Faptul este că toate lichidele calde au un efect calmant. Dacă seara simțiți că nu vă puteți mulțumi cu o ceașcă de ceai fierbinte, asigurați-vă că încălziți o supă (de preferință pui sau legume).

Este important de reținut: nu mâncați linte, mazăre sau fasole noaptea. Acest lucru poate duce la un somn agitat.

Migdale
Cu prețurile actuale, desigur, nu ne putem permite să mâncăm des aceste delicioase nuci. Dar dacă vrei cu adevărat, îți poți permite un pic de lux. O mână de migdale va fi o oportunitate excelentă pentru a satisface foamea de noapte.
Cei care vor să slăbească, nu vă fie frică să mâncați migdale. Un studiu din 2012, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a constatat că acest produs nu a dus la greutate suplimentară.

Dacă seara mâna ta ajunge la un pachet de popcorn sau chipsuri, ascunde imediat gustările dăunătoare! În schimb, luați o mână de semințe de dovleac.

Acesta este exact genul de mâncare care poate face față cu ușurință foametei de noapte și poate ajuta la pregătirea pentru culcare. După cum știți, semințele de dovleac sunt extrem de bogate în magneziu, ceea ce este foarte important pentru un somn liniștit și profund.

Orez
Oamenii de știință notează un fapt incontestabil: o dietă al cărei ingredient principal este orezul reduce riscul de insomnie la 46%. Orezul se referă la alimentele cu un indice glicemic ridicat, care afectează rata producției de triptofan și melatonină. Acești hormoni sunt extrem de importanți pentru un somn de calitate.

De asemenea, este important să înțelegem toate trucurile corpului nostru. Uneori, setea poate fi camuflată sub foamea severă. Încercați să beți un pahar cu apă și, de preferință, o ceașcă de ceai de ghimbir!

Bucurați-vă de visele și silueta frumoasă! Nu uitați să împărtășiți aceste informații interesante prietenilor dvs.