Acasă »Nutriție și dietă» Cele mai potrivite alimente de vară pentru scăderea în greutate

pentru

Fiecare dintre noi își dorește să arate atractiv, mai ales în sezonul estival, când purtăm haine mai scurte și kilogramele în plus sunt și mai evidente. Din fericire, vara este un sezon în care există o varietate de alimente pe piață care, pe lângă faptul că sunt delicioase, ne pot ajuta și să pierdem kilogramele care nu ne dau pace. Unii dintre ei sunt:

Fructe de padure

Cu greu există o persoană care să poată suporta un castron de căpșuni proaspete și dulci. Pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, căpșunile sunt foarte potrivite pentru o gustare atunci când mănânci ceva dulce și conțin foarte puține calorii. Aceste fructe mici sunt extrem de bogate în substanțe nutritive benefice, cum ar fi acizii grași omega-3 și polifenoli, despre care se știe că protejează împotriva cancerului. Cu căpșuni puteți obține peste 70% din vitamina C de care aveți nevoie pentru o zi.

Roșii

Roșiile sunt una dintre cele mai bune surse de licopen antioxidant, despre care oamenii de știință au dovedit că reduc inflamația și ajută la controlul nivelurilor hormonului leptină, care este responsabil pentru controlul apetitului. O roșie de dimensiuni medii conține doar 22 de calorii. Cu roșiile puteți obține suficiente antioxidanți de care veți avea nevoie în timpul unui antrenament pentru a arde grăsimile.

Cireșe

Un castron de cireșe conține doar 87 de calorii. Vă puteți bucura de acest fruct dulce fără să simțiți remușcări că vă veți îngrasa. În plus, cireșele conțin antociani - antioxidanți despre care oamenii de știință cred că au funcții de protecție împotriva cancerului.

Spanac

Există un motiv pentru care spanacul este atât de des inclus în listele de superalimente. Această legumă cu frunze verzi este una dintre cele mai bune surse de vitamina A, vitamina C, fier, folat și conține doar 7 calorii la 100 de grame. Spanacul are un alt avantaj important - ajută la reducerea poftei de mâncare.

Pătrunjel

Pătrunjelul este extrem de important pentru sănătatea noastră bună și conține o serie de substanțe nutritive utile, precum fier, tiamină, zinc, acid folic, fosfor, vitamina K. În plus, este foarte parfumat și este potrivit pentru condimentarea multor feluri de mâncare. Consumul de pătrunjel poate stimula producția de acizi din stomac și, astfel, accelera metabolismul.

Pepene

Știm cu toții cât de important este să beți suficiente lichide vara. Puteți obține, de asemenea, unele dintre ele consumând pepene verde. Pepenele verde nu numai că îți va hidrata corpul, dar îți va satisface și pofta de dulciuri. În plus, este o sursă bună de antioxidanți și aminoacizi.

Piersici

O piersică de dimensiuni medii are doar 38 de calorii, iar prin ea puteți obține aproape 2 grame de fibre și majoritatea nevoilor zilnice de vitamine A, C și potasiu. În plus, piersicile au proprietăți laxative și diuretice și ajută organismul să scape de toxine și substanțe inutile. Acest fruct conține, de asemenea, o cantitate mare de beta-caroten, care vă va face pielea strălucitoare și netedă.