Astăzi, nutriționiștii recomandă multe sisteme nutritive de vindecare. Care dintre ele merită să te oprești, tu decizi. Adesea beneficii cauzate de durata măsurilor restrictive și de cantitatea de kilograme în plus. Astfel, consumul zilnic de mere și iaurt contribuie la pierderea în greutate de câteva kilograme.

Beneficii și daune ale iaurtului și merelor pentru figuri

dieta

Se știe că dieta cu chefir-măr conține beneficii mai mari pentru sănătatea umană. Componenta fructelor saturează organismul cu vitamine importante, macro și micronutrienți. Fibra de mere grosieră ajută să facă față senzației de foame în timpul programului de slăbire, ajută la curățarea tractului gastro-intestinal de excesul de lichide, depozite dăunătoare. Trebuie luat în considerare faptul că aciditatea ridicată a fructului poate provoca iritarea mucoasei gastrice.

Un astfel de efect de măr asupra organelor digestive este recomandat pentru a compensa utilizarea iaurtului. Produsul lactat are un efect învăluitor, coleretic, antiinflamator, ajută la umplerea deficitului de fier, calciu din organism. În plus, iaurtul normalizează procesele lipidice, separarea, contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților, este un bun probiotic.

Reguli de bază dieta kefir-măr pentru pierderea în greutate

Fiecare măsură restrictivă care este utilizată pentru a pierde în greutate are reguli și algoritmi clari pentru întruchiparea sa în viață. Finalizarea cu succes a unui program de slăbire depinde foarte mult de implementarea corectă a acestora. O opțiune eficientă a sistemului de livrare a mere-iaurtului este o dietă strictă 3-3-3. Acest regim solid implică utilizarea unei băuturi utile din lapte fermentat împreună cu alte produse cu conținut scăzut de calorii. Regulile de bază ale sistemului de mere-iaurt pot fi numite următoarele prevederi:

  1. Ar trebui consumate doar fructe proaspete cu coajă tare.
  2. Se recomandă achiziționarea unui produs lactat cu termen de valabilitate scurt.
  3. Iaurtul nu conține aditivi artificiali, conservanți.
  4. Nu ar trebui să fie incontrolabil să mănânci semințe de mere: acestea conțin compuși de cianură.

O metodă eficientă de ardere a grăsimilor este cocktail-urile alimentare consumatoare de energie Dietele energetice, cu care puteți combina cu succes dieta cu chefir-mere. Produsele NL International nu sunt o sursă de calorii „goale”. Iaurtul cu măr și linia alimentară funcțională Dietele energetice vă permit să slăbiți rapid fără exerciții fizice intense.

Opțiuni pentru meniuri și rețete pentru slăbit

Durata unui program de slăbire poate fi de 3, 7, 9 zile. Nu merită prea mult pentru a muta dieta și a continua să le urmeze mai mult de 9 zile, chiar și în stare bună de sănătate. Cu o dietă atât de strictă, organismului îi lipsesc substanțele necesare, care pot afecta negativ sănătatea. Contraindicațiile pentru scăderea în greutate cu ajutorul dietei cu mere-iaurt sunt următoarele:

  • boli intestinale;
  • sarcina și alăptarea;
  • Diabet;
  • reactii alergice;
  • probleme cu asimilarea cazeinei.

3 zile

Un astfel de program pe termen scurt, potrivit pentru familiarizarea cu regulile sistemului. Dieta dietei de 3 zile este monotonă. Meniul pentru fiecare zi pe parcursul perioadei de slăbire include utilizarea a 1,5 litri de chefir și 1,5 kg de mere. În plus, nu se mai poate consuma nimic. Dieta timp de 3 zile se aplică cu succes ca schemă de descărcare. Cu ajutorul unor astfel de măsuri restrictive poate 2-6 kg.

7 zile

Postul săptămânal va pierde aproximativ 7-8 kg. Această opțiune de dietă include consumul de mere și iaurt prin algoritm: iaurt de trei zile, mere de trei zile. Într-o zi, alocată pentru a adăuga varietate dietei. Perfect cu această sarcină va face față cu ușurință legumelor de avon, cărora li se permite să mănânce o dată pe zi. Pentru a-l pregăti, trebuie să tăiați mărunt legumele preferate, să le acoperiți cu iaurt.

9 zile

Această versiune a dietei cu mere-iaurt va slăbi 9 kg în 9 zile. În acest caz, cel mai subțire se recomandă cu tărie să se introducă în dieta alimentelor proteice pentru a nu pierde masa musculară. Acestea ar trebui hrănite conform schemei stabilite, iar la micul dejun sau la prânz ar trebui să se mănânce, de exemplu, 250-300 g de brânză. Consumați un produs nou trebuie luat ca o masă separată.

Cum să ieșiți corect din dietă

Pentru ca greutatea pierdută să nu revină dublată, trebuie să vă asigurați că ieșiți din dietă. Este strict interzis să digerați imediat alimentele bogate în calorii și să consumați un număr mare de carbohidrați „goi”. Este recomandat să beți aproximativ 2 litri de apă curată pe zi, să evitați mâncarea rapidă și cina târzie, băuturile carbogazoase dulci.

Recomandări video: cum să slăbești în chefir și mere

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Olga, în vârstă de 28 de ani, decide să slăbească acasă cu ajutorul dietei cu mere-iaurt. El a ales versiunea de 9 zile pentru el însuși. Trebuie să spun că nu mi-a fost deloc foame. A devenit puțin dificil la sfârșitul programului: a început să se simtă obosit și, în cele din urmă, a vrut să mănânce normal. Rezista unui moment de cotitură și a ajutat supa de legume. Într-o săptămână foamea a rupt 10 kg

Elena, 35 de ani: Am văzut o poză cu o prietenă după o dietă cu fructe de chefir și am fost, sincer, surprinsă de rezultatele ei. Fără să mă gândesc, am cumpărat tot ce aveam nevoie pentru programul de 3 zile și am început să slăbesc. Primele 2 zile au fost foarte dificile: exista o dorință puternică de a mânca. Ultima zi a trecut în așteptarea finalizării mult așteptate a dietei. În 3 zile s-au îndepărtat 2 kg de greutate în exces.

Elena, 20 de ani: testată cu succes pe dieta ei de 9 zile. Pe întreaga perioadă a programului am pierdut 9 kg de semințe. Semințe conform schemei 3-3-3. Zilele Kefir au fost cele mai grele. Nu m-am simțit deloc flămând pe mere. La sfârșitul dietei introduse în brânza dietetică, mâncați-o în loc de micul dejun, cină. După finalizarea acestui "test", este teribil de obosit de mere, lapte și produse lactate.