Acasă »Nutriție și dietă» Mâncarea sistemică ca tulburare de alimentație

mâncarea

Fiecare dintre noi mănâncă din când în când. Dar când faci asta în fiecare zi și nu te poți opri, atunci mâncarea excesivă devine o tulburare de alimentație. După ce au mâncat în exces, pacienții cu această tulburare au vinovăție, rușine și adesea depresie. Ei își dau seama ce va provoca această mâncare compulsivă și incontrolabilă a corpului lor, dar nu se pot opri.

Mâncarea excesivă sistemică este o tulburare alimentară frecventă caracterizată prin trei simptome principale:

  • episoade frecvente de aport necontrolat de diverse alimente
  • vinovăție și disconfort în timpul și după supraalimentare
  • lipsa încercărilor de a compensa alimentația excesivă cu vărsături, exerciții fizice intense sau o dietă foarte strictă.

Care sunt motivele?

Experții nu au stabilit încă motivul exact pentru declanșarea acestei tulburări alimentare. Este mai frecvent în rândul femeilor. Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de a mânca în exces sistemic, deși nu este neobișnuit ca persoanele cu greutate corporală normală să mănânce în exces.

Dacă suferiți de supraalimentare sistemică, probabil că vă este greu să vă confruntați cu emoțiile. Pacienții cu această tulburare folosesc foarte des mâncarea ca modalitate de calmare sau ca recompensă pentru unele realizări.

Mâncarea excesivă sistemică este adesea însoțită de depresie. Oamenii de știință încă investighează dacă dezechilibrul anumitor substanțe chimice din creier poate afecta apariția acestei tulburări.

Care sunt simptomele?

Dacă suferiți de supraalimentare sistemică, veți avea unele dintre următoarele simptome:

  • consumul de mai mult decât cantitatea necesară de alimente, cu un sentiment de lipsă de control asupra nutriției
  • vinovăție după un episod de supraalimentare
  • episoade de supraalimentare cel puțin o dată pe săptămână pentru o perioadă de 3 luni
  • mâncare excesivă din motive emoționale precum tristețe, furie sau plictiseală
  • mâncați singuri, astfel încât ceilalți să nu vadă că mâncați în exces.

Spre deosebire de bulimia, de exemplu, persoanele care suferă de supraalimentare sistemică nu încearcă să vărsă după ce au mâncat în exces. Ca urmare a acestei tulburări de alimentație, pacienții pot dezvolta unele complicații de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile de inimă. De asemenea, se pot plânge de probleme de somn, dureri musculare și articulare și probleme digestive.

La fel ca alți pacienți cu tulburări de alimentație și cei care suferă de supraalimentare sistemică, ei încearcă să ascundă problema celor dragi și rareori caută ajutor.

Cum să rezolvăm problema?

Depășirea unei tulburări alimentare este o sarcină dificilă. Nu există nicio modalitate de a înceta să mănânci complet și trebuie să construiești o schemă despre cum să mănânci sănătos fără să exagerezi.

  • curățați dulapurile din casa dvs. de alimente dăunătoare, cum ar fi gustări, produse de patiserie, chipsuri etc.
  • încearcă să gătești mese sănătoase acasă
  • ascultă-ți corpul și învață să recunoști foamea fizică din foamea emoțională
  • mananca regulat, nu astepta sa iti fie prea foame deoarece atunci cand iti este foarte foame exista un risc mai mare de a manca in exces
  • mananca cu cei dragi
  • consultați un specialist pentru a vă ajuta să construiți o strategie pentru a rezolva problema.