dintre

subiecte asemănătoare

Pierderea în greutate este la modă și nu este nimic în neregulă cu asta, atâta timp cât nu ne dăunăm sănătății.

Când fiecare nouă zi se transformă într-o încercare eșuată de a slăbi, starea proastă nu va întârzia. Dar, de fapt, poate că este timpul să ne gândim doar la cum să schimbăm vechea dietă și să adoptăm câteva principii noi de nutriție.

Până de curând, recomandările generale pentru o dietă sănătoasă erau simple și erau legate de mai multe obiective principale, iar menținerea greutății optime era o sarcină ușoară - caloriile consumate ar trebui să fie egale cu cele consumate.

Cu toate acestea, se pare că pierderea în greutate este o sarcină mult mai dificilă decât urmărirea calculelor aritmetice de bază. În ultimii ani, au fost efectuate un număr mare de studii, încercând să dezvăluie complexitatea procesului de slăbire și de îngrășare. În timp ce unii continuă să caute pilula perfectă pentru slăbit, alții au descoperit noi modalități de a slăbi în mod eficient pe baza ajustărilor dietetice.

Pentru a-și menține greutatea optimă, organismul are nevoie de hormonul leptină. Trimite semnale de la celulele adipoase către centrele din creier responsabile de senzații precum satietate și plăcere. Oamenii obezi produc cantități mari de leptină, dar creierul nu răspunde în mod adecvat la semnale.

Plăcerea de a mânca

Un studiu recent autoritar a constatat că persoanele supraponderale nu experimentează aceeași satisfacție cu alimente ca alții și încearcă să compenseze acest lucru prin supraalimentare. Cu alte cuvinte, persoanele obeze nu sunt cu adevărat lacome, deoarece se bucură mai puțin de actul de a mânca. De aceea, modificările obiceiurilor alimentare sunt dificile, mai ales dacă organismul în sine lucrează împotriva sa.

Dacă acesta este cazul tău, uită de abordările tradiționale și încearcă noi metode care funcționează cu corpul tău, nu împotriva acestuia.

Dieta - în fiecare zi următoare

Desigur, puteți continua calea bine călcată a dietelor tradiționale - pentru a reduce caloriile și așteptați să slăbiți. Principalul avantaj al acestui tip de dietă este că, dacă reușești să slăbești, vei trăi fără îndoială.