Obezitatea la copii și adolescenți crește. Ca părinte, ar trebui să fiți conștienți de faptul că nu este doar un produs cosmetic, ci și o problemă de sănătate. În calitate de părinte, puteți face multe pentru a reduce severitatea acestei probleme și efectele sale adverse.

pentru

Obezitatea la copii este asociată cu dezvoltarea precoce a bolilor cardiovasculare, hipertensiune arterială și/sau colesterol ridicat, toleranță afectată la glucoză și debut precoce al diabetului de tip 2, steatoză hepatică (ficat gras), apnee în somn (pauze respiratorii). cel puțin 10 secunde), astm, izolare socială și stres psihologic.

Într-un grup mare de studiu cu copii supraponderali cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani, aproape 60% au avut cel puțin un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și 25% au avut doi sau mai mulți factori de risc ...

Pentru a ajuta copiii să mențină o greutate normală, nu ar trebui să li se ofere și să se servească alimente și băuturi răcoritoare bogate în calorii și zahăr adăugat. Copiii trebuie să se miște în mod regulat.

Conținutul energetic al alimentelor ar trebui să asigure dezvoltarea și creșterea normală, dar nu să conducă la supranutriție. Alimentația sănătoasă și obiceiurile de exerciții fizice ar trebui să fie hrănite de la o vârstă fragedă.

Aceasta înseamnă să consumați legume și fructe, lapte și produse lactate în fiecare zi, să beți apă în loc de băuturi răcoritoare sau sucuri de fructe, să limitați consumul de cofetărie, carne procesată (cârnați, salam, cârnați), fast-food "Și" calorii goale "*, pentru a servi porții rezonabile cu un conținut de energie echilibrat și adaptat.

Copiii ar trebui să alerge, să înoate, să meargă cu bicicleta sau să patineze, să joace mingea, să sară coarda, să danseze, să facă un om de zăpadă ... Aceasta înseamnă că ar trebui să fie activi fizic cel puțin o oră pe zi, în fiecare zi.

Încercați să limitați timpul pe care îl petrec copiii stând în fața ecranelor, uitându-se la televizor, jucând jocuri video, navigând pe internet sau vorbind cu prietenii pe rețelele de socializare. Acest timp ar trebui să fie limitat la maximum două ore pe zi.

Academia Americană de Pediatrie nu recomandă copiilor mici să se uite la televizor. În schimb, ar trebui încurajați să facă mai multe activități distractive cu alți membri ai familiei.

* „Calorii goale” sunt caloriile conținute în băuturile răcoritoare îndulcite cu zahăr adăugat. Aceste băuturi nu conțin alți nutrienți decât caloriile sănătoase din zahăr, ceea ce duce la creșterea în greutate și obezitate.

Nu trebuie înghițite pentru a potoli setea. Nu trebuie servite copiilor, astfel încât să nu se obișnuiască cu consumul lor. Copiii cu diabet pot bea în general o astfel de băutură numai în caz de hipoglicemie.