Acasă »Pierdere în Greutate» Motive pentru care nu poți pierde în greutate

motive

Uneori, chiar dacă urmați o dietă și mâncați sănătos, este posibil să aveți dificultăți la slăbit. Deși chiar și o alimentație adecvată este o mică victorie pentru unii oameni, alții se simt nemulțumiți de faptul că nu reușesc să atingă greutatea dorită. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la dietă și să crezi că nu îți vei atinge obiectivul. Există câteva greșeli pe care le poți face în dorința ta de a slăbi și acestea sunt motivul lipsei rezultatelor. Unele dintre aceste greșeli frecvente sunt:

  • Aport insuficient de lichide

Pe lângă faptul că ajută la hidratarea organismului, conform studiilor recente, apa poate accelera procesul de slăbire. Dacă bei două pahare de apă înainte de masă, poți fi sigur că vei reduce dimensiunea porției. În plus, se crede că consumul de apă rece poate accelera metabolismul și arde mai repede calorii.

  • Lipsa mișcării suficiente

O plimbare de 15 minute este mai bună decât nimic, dar nu vă așteptați la schimbări dramatice ale greutății dvs. doar printr-o astfel de activitate fizică. Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Sporturile care ard cele mai multe calorii sunt alergarea, înotul, alpinismul și antrenamentul cardio.

  • Consumul excesiv de alimente sănătoase

Nucile, avocado, cerealele integrale sunt bune, dar asta nu înseamnă că nu sunt bogate în calorii. De aceea ar trebui să fii atent cât mănânci din ele.

  • Sari micul dejun

Mulți oameni cred că, dacă dor de micul dejun, vor pierde în greutate nedorită. Dar acest lucru nu este cazul. Micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei și ar trebui să profitați de el. Începeți-vă ziua cu un castron de muesli și fructe, de exemplu, și astfel vă va fi foame mult mai încet și nu veți exagera cantitatea de mâncare la prânz. În plus, atunci când luați micul dejun, corpul dvs. este activat mai devreme și acest lucru vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul.

  • Insomnie

Somnul este, de asemenea, important pentru slăbit. Privarea de somn încetinește metabolismul și arde calorii. În plus, lipsa somnului duce la creșterea poftei de mâncare și fără a te simți în loc să slăbești poți chiar să te îngrași.

  • Aport insuficient de fructe și legume

Consumul de fructe și legume de 3-4 ori pe zi este important pentru noi toți, dar dacă doriți să urmați o dietă, trebuie să subliniați aceste produse. Nu numai că sunt mai puțin calorice, dar vă vor menține și mai mult timp datorită conținutului ridicat de fibre.