mâncăruri

Legumele sunt o bază comună în majoritatea dietelor. Merită să fii surprins? Deloc, pentru că se confruntă cu o serie de beneficii ale preparatelor cu legume pentru pierderea în greutate.

  1. Legumele sunt sărace în calorii, dar în același timp hrănitoare datorită conținutului ridicat de celuloză și sucuri.
  2. În centrul rețetelor de preparate din legume pentru scăderea în greutate pot fi atât legume crude, cât și legume fierte - înăbușite, prăjite și fierte.
  3. Legumele fac ca dieta noastră să fie variată și să reducă la minimum defalcarea din cauza dietei monotone, a lipsei emoționale a masei „bogate”.
  4. Datorită legumelor, nu numai că pierzi din greutate vizual, dar va exista și o serie de schimbări pozitive în interior.
Îmbrăcăminte pentru salate de legume

Așadar, când vine vorba de preparatele cu legume pentru slăbit, primul lucru care îmi vine în minte este o salată de legume. Dar o salată cu adevărat gustoasă se datorează doar realimentării. Să enumerăm sosurile utile pentru salată:

  • suc de lămâie;
  • condimente - ghimbir, hamei, sandale, ierburi provensale, mentă;
  • ulei de masline;
  • maioneză de casă făcută manual (dar numai de sărbători).

Dacă urmați o dietă, nu vă recomandăm salate salate și mâncăruri dietetice de legume pentru pierderea în greutate, în general. La urma urmei, ponderea leului în excesul de greutate cade asupra excesului de lichid subcutanat întârziat.

Salată exotică

  • frunze de salată - 1 buchet;
  • ridiche - 1 buchet;
  • castravete - 1 buc.
  • roșii - 2 buc;
  • Avocado - 1 buc.
  • Legume, condimente după gust;
  • ulei de masline.

Spălați legumele tăiate cubulete și avocado, adăugați legume și condimente după gust, condimentați cu ulei de măsline și salată verde.

Salată Gracio

  • piper verde dulce - 2 buc;
  • rădăcină de țelină - 2 buc;
  • mere dulci și acri - 2 buc.;
  • piper roșu - 2 buc;
  • iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
  • piper negru, sare după gust.

Rădăcină de țelină și piper verde tăiat cu paie, boia de ardei și cuburi de mere. Toate acestea se umplu cu iaurt, puțină sare și se adaugă piper negru după gust.

Salată de dovleac cu dietă dulce

  • dovleac - 1 parte;
  • morcovi - 1 parte;
  • mere - 1 parte;
  • Miere;
  • nuci după gust.

Dovleacul, merele și morcovii în părți egale pentru a rade pe o răzătoare mare. Curățați o mână de nuci, combinați cu baza de salată și condimentați cu miere după gust.

Salată: Vitamina bombă

  • măr - 1 buc.
  • morcovi - 2-3 buc;

  • Marar, patrunjel;
  • hrean;
  • realimentare la alegere (ulei slab, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi).

    • Mărul și mărunțelul se războiesc pe răzătoarea mare, adăugați legume și hrean, condimentați după gust, nu cu iaurt gras sau untură de porc.

    Bucurați-vă de o mare varietate de mese pe o dietă și fără diete. Apoi, procesul de slăbire va înceta să mai fie făină și va deveni o procedură de vindecare plăcută.