De foarte multe ori simțim nevoia să mâncăm ceva sărat, dar dacă este posibil să fim sănătoși.

sărate
Nu că chipsurile nu sunt gustoase, dar sunt pline de junk! Multe alimente sărate sunt asemenea și pot să nu fie opțiuni potrivite pentru un aperitiv sau mic dejun datorită conținutului lor ridicat de calorii și conținut de sare. Din fericire, există câteva lucruri din care puteți alege - verificați-le!

Sunt o opțiune sănătoasă pentru cei care doresc un mic dejun mai sărat, fără multe calorii. O cană de floricele aromate cu unt, în medie, este mai mică de 60 de calorii. Dar caloriile variază foarte mult în funcție de marca floricelelor și aromelor. Popcornul cu mult ulei poate avea un conținut caloric ridicat, iar sarea nu este potrivită pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.

Migdalele sunt foarte sănătoase și sunt oferite crude, fără sare. Pur și simplu nu trebuie să mănânci multe dintre ele pentru a nu vă supraîncărca stomacul cu acest aliment solid. Alunele și caju sunt la fel de bune.

sunca de curcan

Șunca de curcan feliată este o opțiune magică sănătoasă! Pentru cei care doresc ceva în plus, încercați combinația de curcan cu cheddar picant sau altă brânză pe placul dumneavoastră.

În porții rezonabile, măslinele sunt o alegere sănătoasă pentru cei care caută un mic dejun mai sărat. La fel ca migdalele, acestea sunt pline de grăsimi mononesaturate sănătoase. Cu toate acestea, dezavantajul potențial al măslinelor este că conținutul lor de sare este puțin mai mare. Deci, înainte de a le consuma - înmuiați-le în apă clocotită și după 20 de minute turnați ulei de măsline peste ele. Acest lucru le face mai sărate. Și dacă în cele din urmă le amestecați cu ceapă - devine o salată perfectă. Puteți adăuga oțet de mere sau lămâie - fără aperitiv mai sănătos (mic dejun)!