Acasă »Gustări sănătoase pentru un început bun de zi

  • pentru

Gustări sănătoase pentru un început bun de zi

Începeți-vă ziua cu un mic dejun sănătos care vă va încărca cu multă energie și bucurie! Alimente ușoare, curate, cum ar fi: Toate cerealele și cerealele integrale, ovăz, einkorn, secară, orez brun, spelta, hrișcă), leguminoase (fasole, linte, mazăre, naut), diverse semințe și nuci, legume proaspete sunt recomandate. Și fructe, ceaiuri din plante, miere, zahăr brun nerafinat, brânză de vaci, lapte, brânză de vaci și alte produse lactate, dar fără săruri.
Iată sugestiile noastre:


Legume în combinație cu ouă.
Legumele bogate în fibre sunt extrem de utile. Astfel sunt salata verde, varza, spanacul, varza și toate celelalte legume „cu frunze” sunt un bun început de zi. În combinație cu ouă fierte, avocado, castraveți, morcovi, ardei verzi și roșii vă vor oferi un mic dejun perfect cu conținut scăzut de carbohidrați.

Proteine ​​Organic Bar și cafea blindată.
Dacă nu vă puteți imagina că începeți ziua fără cafea, aceasta este combinația pentru dvs. În cantități normale, cafeaua ajută funcția inimii și a altor organe să vă ofere energie, datorită cofeinei. În combinație cu uleiul de cocos are un efect foarte plăcut asupra corpului. De asemenea, nu conține carbohidrați, ceea ce îl face o băutură potrivită pentru micul dejun. Bara pe care o alegi poate fi pe placul tău.


Hrișcă cu nuci, miere și mere.
Hrișca este unul dintre super-alimentele preferate de multe balerine, gimnaste, patinatori, deoarece nu se îngrașă, ci se satură și se reîncarcă. Nucile au un efect benefic asupra creierului și susțin concentrarea sa bună pentru evenimentele viitoare ale zilei. Un pic de fructe după bunul plac, ghee și un îndulcitor natural vor contribui la gustul plăcut al simțurilor.


Brânză de vaci cu fructe de pădure.
Cașul în combinație cu fructele de padure preferate (poate înghețate dacă nu sunt în sezon) și puțin îndulcitor natural vă vor oferi senzația unui gust incredibil de blând, deoarece vă va satura și nu vă va încărca cu carbohidrați.


Ovaz.
Începeți dimineața cu fulgi de ovăz pentru a combina cu ouă amestecate și ulei de cocos sau ghee. Acest mic dejun este foarte sănătos, fără carbohidrați și vă oferă energia de care aveți nevoie pentru un început bun de zi.


Hummus pe pisici de secară.
Acesta este un mic dejun rapid, crocant, cu puțini carbohidrați și multă energie. Puteți pregăti singur hummusul după gust sau îl puteți pregăti de la diverse magazine organice, de preferință.

Mestecați-vă bine mâncarea.
Una dintre cele mai ușoare și mai importante metode pentru o digestie mai bună este să vă mestecați bine mâncarea. Majoritatea oamenilor mănâncă deseori repede și înghit mușcături mari, sărind de mestecat corespunzător. În timp ce ceea ce mestecați este complet procesat, marea mușcătură nemetricată durează mult timp pentru a fi procesată și oboseste corpul. Se recomandă mestecarea de 40-60 de ori. Cu cât vă mestecați mai mult mâncarea, cu atât este mai ușor pentru stomac să o proceseze și să ardeți mai multe calorii.