Există o linie aproape imperceptibilă între o atitudine atentă față de greutatea corporală și o manie pentru pierderea în greutate. Astfel, gândurile constante despre mâncare și talie sunt într-adevăr stresante și sabotează orice efort pentru a atinge și a menține greutatea optimă. Stresul crește nivelul de cortizol din organism, iar acest hormon vă poate pompa stomacul direct. Cu orice preț, trebuie să puneți capăt maniei de slăbire, ceea ce înseamnă:

pentru

Să nu mai numărăm caloriile din tot ce punem în gură. Dacă aveți nevoie de o schimbare pozitivă a obiceiurilor alimentare, țineți un jurnal, dar nu scrieți caloriile fiecărui aliment care a venit la masă, ci doar când și ce ați mâncat în timpul zilei și care a fost pofta de mâncare.

Să nu mai măsurăm pe cântar. În schimb, concentrați-vă pe plimbările zilnice, evitând gustările și produsele de patiserie bogate în calorii. Măsurați-vă greutatea o dată pe lună.

Haideți să nu mai urâm șoldurile, stomacul și altele pe părțile reliefate ale corpului. În schimb, gândiți-vă că vă servesc cu fidelitate în viața de zi cu zi, în uzură și nașterea copiilor sănătoși.

Să nu ne mai gândim la mâncare ca la singurul mijloc de a oferi plăcere și pace. Mai întâi, realizează-ți de ce ai nevoie cu adevărat chiar acum - calm, stimulat sau amânarea problemei. Alegeți soluția de înlocuitor alimentar - contact intim, o plimbare, o carte bună, o conversație cu prietenii sau meditație.