Pierderea în greutate îi lasă pe oameni să folosească salatele ca parte a multor diete. Calorii verde scăzut și, în plus, este bogat în vitamine și minerale.

frunze

Mărar pentru slăbit

Mărar - un instrument bun pentru a ajuta la combaterea obezității pentru cei care nu sunt pregătiți pentru restricții dietetice severe sau antrenamente istovitoare. Mararul lasă scăderea în greutate potrivită din mai multe motive:

  • Prezintă corpul excesului de apă, combaterea umflăturilor și apa este o parte importantă a supraponderabilității;
  • Îmbunătățirea sistemului digestiv, accelerarea promovării și digestiei;
  • Normalizează metabolismul;
  • Este o sursă naturală importantă de vitamine, minerale și fibre;
  • Stabilizarea sistemului nervos.

Marar ca dietă verde, puteți adăuga un număr nelimitat de salate proaspete, feluri principale, cu pește și carne. Rezultate ridicate în ceea ce privește reducerea excesului de greutate, nu merită să așteptați, cu atât este mai bine să utilizați dieta de mărar ca supliment la dieta de bază.

În plus, pierderea în greutate verde a feniculului, mai multă decât cea conținută în plante, substanțele aromatice pot suprima pofta de mâncare excesivă, pot reduce senzația de foame. O alternativă la mărar într-o salată este bulionul sau semințele de ceai. Nu există practic contraindicații pentru utilizarea pierderii în greutate a feniculului - această plantă este utilă pentru toată lumea. Singura excepție - aceasta trebuie utilizată cu precauție la persoanele cu tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială), deoarece presiunea este redusă în continuare.

Măcriș - o frunză pentru pierderea în greutate

Măcriș - o plantă anuală sau perenă cu frunze care au un gust acru (datorită acidului oxalic), care se găsește aproape peste tot. Poate crește la oameni sălbatici sau cultivați.

Măcrișul a consumat alimente în salate sau deserturi. Îmbunătățește digestia, reduce fermentația putrefactivă în intestine și astfel poate reduce greutatea. Oxalova lasă costumul de slăbit și pentru că au mult fier, a cărui lipsă se formează de obicei din restricții alimentare.

Măcrișul caloric este de numai 19 kcal la 100 g de frunze. Acest lucru vă permite să utilizați aceste legume cu frunze în cantități nelimitate, fără teama de a obține grăsime. Măcrișul cu conținut scăzut de calorii poate fi recomandat pentru includerea în dieta persoanelor supraponderale. Persoanele cu urolitiază și cu tendința de a forma pietre de calciu trebuie respectate cu prudență în utilizarea acestui produs.

Spanacul luptă, de asemenea, cu supraponderalitatea

Spanacul cu conținut scăzut de calorii și prezența unui număr mare de substanțe nutritive fac din această cultură de frunze un produs ideal pentru cei care doresc să slăbească. Spanacul prezintă, de asemenea, un exces bun de apă.

Principalul lucru - în timpul preparării nu exagerați cu grăsime. Gătirea destul de obișnuită a spaghetelor și spanacului cu ouă - feluri de mâncare foarte gustoase și ușoare pentru micul dejun, care vor lăsa o senzație durabilă de sațietate și vor conține astfel foarte puține calorii. Spanac caloric - doar 20 kcal la 100 de grame de legume proaspete.

Spanacul pentru slăbit poate fi utilizat atât în ​​stare proaspătă, cât și sub formă tratată termic, dar proaspătul (cu o durată de valabilitate de până la 2 zile) este mult mai benefic pentru sănătate. Gustul este aproape neutru, deci este potrivit pentru a adăuga la multe feluri de mâncare. Uneori este folosit doar în scop decorativ, iar spanacul conferă aluatului, piureului de legume sau desertului o culoare verzuie plăcută.

Scăderea în greutate a spanacului nu este recomandată doar persoanelor cu predispoziție la gută, reumatism, pietre la rinichi și calculi biliari. Acest lucru se explică prin prezența unor cantități mari de acid oxalic. În ciuda spanacului verde cu conținut scăzut de calorii, aceste țări sunt factori limitativi în utilizarea spanacului în alimente.