Pierderea în greutate a femeilor, dar nu numai ...

Vara se apropie inexorabil și gândul că trebuie să te dezbraci în costum de baie la mare te înnebunește. Oricât ai încerca să îți placă răspunsul din oglindă, cumva nu funcționează. Abdomenul și fesele sunt relaxate, ca să nu mai vorbim de coapse, și nu-ți pui niciodată bustul în categoria sexy. Și acolo, lângă apă, pe nisip, adevărate doamne fine se ascund de soare cu părul suflat de vânt, atrăgând bărbați ca sirenele (inclusiv pe ale voastre).

pâine integrală

Gata cu autocompătimirea, gata cu comentariile! Este timpul să vă suflecați mânecile și să vă dedicați luptei pentru frumusețe. Nu este nimic dificil și fericirea este în mâinile tale. Aveți deja tot ce aveți nevoie - o dietă ușoară pentru a pierde în greutate fără foamea și cunoștințele despre cum să vă antrenați pentru pierderea rapidă în greutate. Dar este important să începem acum, imediat, pentru că numai în săptămâna dinaintea sărbătorii nu se va repara nimic.

Dieta pentru pierderea rapidă în greutate de vară

Împărțiți porția în 6-8 mese pentru a menține corpul plin și pentru a evita crizele de foame care duc la supraalimentare severă. Pregătiți următoarele produse: fructe, legume, nuci și semințe, pâine integrală și produse de panificație, fulgi de ovăz, carne slabă, pește și fructe de mare, shake proteic, lapte organic, ouă. Uitați de alcool, prăjituri și produse de patiserie, prăjite, pâine albă și orez, cartofi, semifabricate, ulei. De luni până sâmbătă mănâncă sănătos, duminică dă ceva dulce sufletului, dar nu trece granița, pentru că vei pierde ceea ce ai câștigat cu sudoare și sânge în zilele anterioare.

Meniu zilnic aproximativ - 6 mese

(micul dejun este important, nu-l rata)

Felie de pâine integrală - prăjită

2 ouă fierte tari

O ceașcă de ceai sau lapte fără zahăr (poate puțină miere)

O linguriță de gem de casă

O banană mare sau o mână mică de nuci

150 g de pește de mare la grătar

Un castron mare de legume proaspete, cu puțină sare și oțet; este permis uleiul de măsline.