beneficii

Lucrul la motivația pentru a combate excesul de greutate este de o importanță capitală, mai ales dacă sunteți supraponderal și vă simțiți descurajat de numărul de kilograme pe care trebuie să le pierdeți pentru a vă simți cu adevărat sănătos. Studiile din acest domeniu susțin că chiar și câteva kilograme minus pot contribui la îmbunătățiri remarcabile ale sănătății. O recomandare generală pentru combaterea supraponderalității și a obezității este aceea că cei care doresc să piardă între 5% și 10% din greutatea corporală să se simtă mai sănătoși.

De ce este important să slăbești dacă ești supraponderal

În 2014, a fost realizat un studiu care a analizat datele de la mai mult de 5 milioane de persoane cu vârsta peste 16 ani, în care s-a constatat că la fiecare 5 kg supraponderal crește riscul de 10 tipuri de cancer, inclusiv leucemie, cancer de col uterin, cancer de rinichi și altele. . În plus, persoanele care sunt prinse în obezitate prezintă un risc cu 18% mai mare pentru viață și mortalitate. A fi supraponderal crește riscul de astm, tulburări de somn, depresie, complicații ale sarcinii și rezultate reduse în practicile chirurgicale.

De ce crește nivelul obezității

Nivelurile ridicate de alimente procesate și modificate genetic sunt principalul vinovat, deoarece sunt „ambalate” cu ingrediente care contribuie la disfuncția metabolică și sunt greu de controlat supraponderalitatea. Siropul de porumb modificat genetic, grăsimile trans și zaharurile OMG, împreună cu cerealele rafinate foarte procesate sunt principalele motive pentru numărul mare de persoane supraponderale.

Patru pași până la greutatea dorită

Dacă se întâmplă să fiți supraponderali sau obezi și doriți să slăbiți câteva kilograme, s-ar putea să vă întrebați cum și de unde să începeți. În acest caz, cel mai bine este să aruncați o privire atentă asupra principalelor motive pentru care doriți să luptați împotriva excesului de greutate.

Urmați acești patru pași simpli și veți vedea în curând rezultate excelente.

Efectele fiecăruia dintre ingredientele care „lichidă oprită” sunt după cum urmează:

  • Drenaj de anghinare, ficat;
  • Drenaj îndrăzneț, ficat;
  • Drenaj coada calului, remineralizare;
  • Mătase de porumb-drenaj;
  • Drenaj rozmarin, ficat;
  • Circulația viței roșii, antiseptic urinar.

Cum să vă determinați greutatea sănătoasă

Indicele masei corporale (IMC) este un instrument pentru măsurarea greutății corporale, dar există o serie de dezavantaje asociate cu această metodă, astfel încât IMC nu este recomandat de experți. Raportul talie-șold este un indicator mai fiabil al bolilor de risc viitoare, deoarece un raport mai mare sugerează că aveți mai mult țesut adipos visceral. Pericolul acestora este asociat cu eliberarea de proteine ​​și hormoni care pot provoca inflamații care pot deteriora arterele și întregul ficat. Pentru a determina raportul talie-șold, puteți lua un metru și puteți înregistra rezultatul circumferinței taliei și șoldului.

Tabel cu raportul recomandat cm-sold talie