Când să mă antrenez dacă vreau să slăbesc?
Aceasta este întrebarea adresată de multe femei care au practicat sport, dar nu sunt sigure la ce oră din zi pot avea cel mai bun rezultat.
Sfatul experților este un antrenament cardio de aproximativ 45 de minute. Dacă faceți mișcare dimineața, acesta vă va stimula energia și metabolismul pentru câteva ore înainte. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii din alimente pe tot parcursul zilei.
De asemenea, s-a demonstrat că persoanele care fac mișcare dimineața sunt mai capabile să controleze atacurile de foame bruscă în timpul zilei și sunt mai puțin susceptibile de a se răsfăța cu dulciuri și alte alimente dăunătoare. Cu toate acestea, este important ca antrenamentul de dimineață să nu fie pe stomacul gol.
Pentru masa musculară, antrenați-vă între orele 14:00 și 18:00.
Acesta este momentul în care activitatea musculară este mai mare. Atunci nivelurile de enzime sunt cele mai ridicate, și anume ele stau la baza proceselor metabolice. După-amiază ne putem antrena cel mai bine pentru rezistență și putem atinge maximul capacităților noastre fizice.
- Antrenament pentru pierderea în greutate de trei zile (pentru intermediar)
- Triiodotironină (T3) - Masa musculară
- Programe de antrenament pentru pierderea în greutate pentru femei
- Cele trei componente pentru creșterea masei musculare
- Civic sau guler Masa musculară a pieptului pentru bărbați