Se nasc oameni grași? ?

Oamenii de știință cred că există gene care îi fac pe oameni uriași. Unii dintre ei

Boli inimă

ajută corpul să conserve energia, alții încetinesc metabolismul, alții dictează-

indiferent dacă grăsimea acumulată arde rapid sau încet. Oricât de rezistent ai fi

Din punct de vedere genetic, puteți evita obezitatea mâncând o dietă echilibrată și mâncând

mișcare. Se estimează că factorii genetici contribuie la 25% din grăsimea ei-

loto. Restul se datorează stilului de viață.

Există o greutate ideală ?

Există o greutate ideală ?

Să spunem altfel: există o greutate ideală? ?

Important este să fii fericit și să nu-ți forțezi corpul să se potrivească în avans -

un ideal bine definit. Tractarea continuă și turele de măsurare le dirijează-

obsesia ta cu mici imperfecțiuni și te poate face să-ți confuze calea

la mâncare și la anorexie sau bulimie.

Cât de periculos este să fii supraponderal ?

Probabil mai puțin decât crezi. Femeile care nu au intrat în kli -

bacterii și care au ceva supraponderal, să zicem 5-6 kg., sunt de fapt mai multe-

sănătoase decât femeile cu greutate „ideală”. Pentru „obezi”, adică. cântărind 20 sau mai mult

procent peste „idealul”, există riscul de boli de inimă, diabet, artrită

și alte afecțiuni cronice. De asemenea, este posibil să trăiești mai scurt. Dar și oamenii ale căror

greutatea este mai mică decât în ​​mod normal, sunt expuse riscului de viață mai scurtă.

Sunt unele obezități mai periculoase decât altele? ?

Da. Acumularea de grăsime în jurul șoldurilor și coapselor este mult mai sigură decât

acumularea în partea superioară a corpului. De fapt, este sănătos dacă vă structurați-

și seamănă ușor cu o pară. Genele sunt responsabile pentru diferitele variante de nat-

descompunerea grăsimilor - bărbații sunt programați să îngrășeze în jurul taliei, în timp ce-

apoi femeile le îngrămădesc. Această diferență explică, de asemenea, rata mai mare a mortalității-

boli de inimă în rândul tinerilor.

Poți câștiga în greutate din diete ?

Poate mai ales din așa-numitele diete „rapide”. Reducerea drastică a alimentelor-

Acest lucru duce și la pierderea țesutului adipos. Dacă oprești dieta și te îngrași din nou,

noua carne va fi mai grasă decât cea anterioară, deoarece raportul dintre nr-

țesutul adipos și adipos s-a schimbat în favoarea grăsimii. Și în timp ce ardea-

Mănânc mai puține calorii decât țesutul slab, reduc numărul de calorii care

trebuie să păstrați aceeași greutate. Deci, dacă ne întoarcem la pre-

dieta ta, vei câștiga și mai mult în greutate decât înainte de dietă.

Dacă luați o dietă din nou, același lucru se va întâmpla. De-a lungul anilor, fizicul tău

nevoia de calorii va scădea și corpul dumneavoastră va deveni obez.

Mișcările duc la scăderea în greutate? ?

Exercițiile fizice regulate vă vor împiedica să vă îngrășați și vă vor ajuta

să-ți păstrezi silueta. Dar prin ele însele nu sunt la fel de eficiente la descărcare

greutate. Pentru a obține cele mai bune rezultate, faceți mișcare timp de aproximativ două ore

zi, dar după ce ai mâncat ușor, nu pe stomacul gol. Cercetarea este pornită-

a spus că persoanele care mor de foame înainte de exerciții fizice ard mai puține calorii.

Nu mănânc aproape nimic și totuși nu slăbesc - de ce ?

Ce înseamnă exact „nimic”? Câteva concepții greșite despre ceea ce iau

mâncare sau așa-numitul "Gaură între ochi și gură." Într-un studiu pe care l-au făcut

timp de două săptămâni pacienții obezi să înregistreze la sfârșitul zilei ce

am mâncat. Când au comparat ceea ce a fost scris cu ceea ce a fost scris de fapt, sa dovedit că toată lumea

au înregistrat mai puține alimente, care se ridică la cel puțin 1000 de calorii. Când sunt sub ele-

puneți-vă pe un regim cu un număr strict de calorii, toate pierdute în greutate.

Dacă ai urmat diferite diete de mulți ani și greutatea ta a crescut

în sus și în jos, țesuturile tale au devenit aproape în întregime grase și nevoiașe

caloriile dumneavoastră au scăzut semnificativ. Deci, în loc să fie diferit

diete, fă mișcare regulată. Vă poate dura mai mult

timp, dar rezultatele vor fi durabile.

Pastilele de slăbit au efect ?

La urma urmei, nu. Persoanele obeze periculoase pot beneficia de administrarea

medicamente sub supraveghere medicală, dar „minunea” înseamnă că sunt publicitate

în reviste, cel mult nu au niciun efect și pot fi periculoase-

ne. Unele dintre ele sunt doar pastile de zahăr care distrug apetitul. Alții sunt di-

uretrică și pierderea în greutate se datorează atunci pierderii temporare de apă din organism

Va fi mai ieftin să mănânci un morcov. În unitățile de slăbire nr

amfetaminele trebuie prescrise, dar încă utilizate. Suprimă pofta de mâncare,

dar se obișnuiesc cu ele și dau efecte secundare, precum dureri de cap, insomnie,

palpitații, anxietate și halucinații. Și când încetezi să le iei, pofta de mâncare

te întorci împreună cu greutatea.

Copiii obezi devin adulți obezi? ?

Nu neapărat, dar obiceiurile alimentare în copilărie rămân deseori intacte

viață, astfel încât copiii care iubesc dulciurile, toată viața lor să poarte în sine și

mai ales pe coapse acest obicei.

Te îngrași în timpul sarcinii ?

În cadrul normelor, femeia ar trebui să câștige 3,5 - 4 kg. peste greutatea bebelușului.

Acesta este în mod evident modul în care natura oferă ulterior laptele matern

mama. Un kilogram de greutate corporală va furniza suficientă energie pentru zece

litri de lapte, care este suficient pentru 25 de zile din viața bebelușului.

Greutatea interferează cu sarcina? ?

Da. Femeile foarte slabe sau grase nu pot concepe cu ușurință și asta-

o sută au avort spontan.

Te îngrați odată cu vârsta ?

Doar dacă o permiteți. Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă și, prin urmare, ar trebui

pentru a reduce caloriile de care aveți nevoie pentru a menține o greutate constantă.

O femeie de 50 de ani are nevoie de aproximativ 5% mai puțină mâncare decât o femeie de 30 de ani

cu un stil de viață la fel de activ.

Te vezi slab?

Este mai probabil să arăți gras. Cercetătorii au descoperit că oamenii,

care se gândesc constant la greutatea lor și numără fiecare calorie sunt mai predispuși să devină obezi

și rămân grase în ciuda ideii lor fixe de a pierde în greutate. Astfel de oameni deseori

pierd și măsura când le este foame și când nu. Mâncarea râde de obicei-

și pentru ceva „rău” și este limitat. Foarte des, unele femei, în special cele tinere, sunt

atât de obsedați de această idee încât suferă de anorexie și nevroză. Și o serie de alții

cad în dieta ciclului - scădere în greutate - creștere în greutate nouă și, în cele din urmă, obezitate-

sunt îngrozitori. Ar trebui să ascultăm vocea corpului și să mâncăm moderat.