Mai multe de la FN Exclusive:

  • Ianuarie 2020 este cel mai fierbinte până în prezent în Europa pe 5 februarie 2020
  • Record: Vedeți cel mai mare om de zăpadă din lume, înalt de 38 de metri pe 5 februarie 2020
  • Iată semnele zodiacale ale norocoșilor din 5 februarie 2020

În 2011, Novak Djokovic a câștigat prima sa finală de la Wimbledon. El l-a învins pe Rafael Nadal cu 6-4, 6-1, 1-6 și 6-3. Acesta este și anul în care sârbul împărtășește unul dintre factorii pentru forma sa mai bună și marele său succes în turnee. Se pare că jucătorul de tenis a exclus din meniu pizza, spaghetele, prăjiturile.

dieta

Și nu pentru că a trebuit să slăbească, ci pentru că s-a dovedit a fi intolerant la gluten. Nutriționistul său Igor Setoevich i-a pregătit o dietă specială, excluzând complet alimentele care conțin grâu, secară și orz. Djokovic recunoaște că în doar câteva luni a slăbit, a devenit mai rapid pe teren și simte un val de energie.

Dieta liderului mondial în tenis se bazează pe legume, fasole, carne albă, pește, fructe, nuci, semințe, naut și ulei de măsline. Djokovic crede că noua sa dietă l-a făcut mai liniștit și mai puțin anxios.

Ziua lui Nove începe cu un pahar de apă la temperatura camerei. Urmează două linguri de miere.

Mic dejun: bombă energetică

Muesli fără gluten cu fulgi de ovăz, o mână de nuci amestecate, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac, fructe tăiate într-un castron, o lingură mică de ulei de cocos (conține electroliți și minerale), lapte de orez, lapte de migdale sau apă de cocos.

Al doilea mic dejun: în jurul orei 11.

După primul mic dejun, la ora 11 mai iau micul dejun încă o dată - pâine prăjită fără gluten cu avocado și ton. Aceasta este una dintre gustările mele preferate. Așa obțin grăsimi și proteine ​​bune.

Prânz: timp de carbohidrați

Prânzul tipic fără gluten pentru Djokovic este pastele cu legume. Pastele sunt făcute din hrișcă sau quinoa. În ceea ce privește legumele, acestea pot fi ardei prăjiți, roșii proaspete, castraveți, broccoli, conopidă, fasole verde, morcovi.

Gustare:

Între meciuri sau sesiuni de antrenament, sârbul mănâncă batoane de ciocolată care conțin cel puțin 5 miligrame de cofeină. De asemenea, se bazează pe fructe uscate din cauza zaharurilor extrase din fructoză.

Cina: Timpul cărnii

Cina de campion include pește sau carne. Preferă puiul și somonul. Carnea este de obicei prăjită sau la grătar. Legumele sunt înăbușite, de multe ori garnitura include dovlecei și morcovi. Năutul și linte sunt o opțiune pentru supă.

Alături de o dietă și antrenament fără gluten, Novak practică yoga și meditația. De asemenea, crede în „gândire pozitivă”.