1. Apă cu lămâie

detoxifiere
Limfa umană este formată din aproximativ 95% apă. De aceea apa este extrem de importantă pentru funcționarea sistemului nostru limfatic. Fără suficientă apă, lichidul limfatic nu poate curge liber. Una dintre cele mai frecvente cauze ale supraîncărcării limfatice este deshidratarea. Apa și apa singură pot rehidrata în mod adecvat corpul, dar dacă vrem să accelerăm și să creștem procesul de hidratare, putem adăuga lămâie în apa noastră. Lămâia este un fruct alcalin care ajută la mineralizarea corpului și a limfei. Încearcă să bei apă caldă de lămâie toată ziua, dar nu uita de paie! Va proteja smalțul dinților de lămâie.

2. Enzime

Enzimele sunt produse de organism pentru a descompune substanțele nutritive și pentru a cataliza nenumărate procese metabolice din corpul nostru. Acestea servesc la eliminarea deșeurilor toxice acumulate în limfă și sânge, ceea ce este esențial pentru îmbunătățirea sănătății limfatice. Luarea enzimelor după/înainte de mese poate ajuta la „digerarea” sau descompunerea resturilor organice din sânge și sistemul limfatic, ceea ce crește lichidul limfatic.

3. Masaj

Un masaj bun este o adevărată plăcere pentru corp și simțuri. Masajul limfatic este o formă specială de masaj care vizează în mod special intensificarea fluxului limfatic al corpului. Acest masaj folosește tehnici specifice de presiune și mișcări circulare ritmice pentru a stimula limfa, încurajând mișcarea acesteia către inimă pentru a scurge lichide și deșeuri. Studiile au arătat că masajul limfatic împinge până la 78% din limfa stagnantă înapoi în mișcare.

4. Ierburi

Multe plante medicinale s-au dovedit eficiente în îmbunătățirea sistemului limfatic prin capacitatea lor de a crește fluxul limfatic, de a scurge corpul și de a accelera eliberarea de substanțe toxice. Unele dintre plantele care ne pot ajuta să creștem fluxul limfatic și să eliminăm toxinele sunt echinaceea, trifoiul roșu, astragalul sau rădăcina indigo sălbatică, etc. Trifoiul roșu este o plantă populară pentru stimularea sistemului limfatic. Îmbunătățește fluxul limfatic, ajutând la detoxifierea organismului și la reducerea inflamației. Galium (Galium aparine L.) a fost folosit de secole și este considerat unul dintre cele mai bune tonice pentru stimularea și susținerea drenajului sistemului limfatic.

Broșa este o plantă care este utilizată în principal pentru capacitatea sa de a mișca limfa prin detoxifierea țesutului și susținerea fluxului limfatic. În cele din urmă, Di Huang (Rehmannia) este o plantă cunoscută în medicina tradițională chineză pentru proprietățile sale curative ale sistemului limfatic. Planta este populară în Asia și este utilizată pentru a menține puritatea sistemului limfatic datorită capacității sale de a elimina toxinele din organism în mod natural.

De asemenea cunoscut ca si "pelin dulce„Sau„ pelin chinezesc ”, planta Artemisia annua este folosită pe scară largă în medicina chineză ca remediu puternic împotriva mai multor boli, de asemenea, ajută semnificativ la curățarea limfei.

5. Mancarea cruda

Includerea alimentelor crude în dieta noastră este o modalitate ușoară de a ne menține sistemul limfatic sănătos. Alimentele crude furnizează niveluri ridicate de enzime naturale ale organismului. Acestea descompun depozitele toxice și stimulează eliminarea substanțelor nocive din organism. Consumul de alimente crude, în special fructe și legume, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește nivelul apei corpului. În cele din urmă, alimentele crude sunt în mare parte alcaline, ceea ce ajută la neutralizarea agenților patogeni dăunători prin reducerea sarcinii asupra limfei.

6. Yoga

Practicarea yoga crește fluxul sistemului limfatic, ameliorează congestia limfatică și promovează detoxifierea acesteia. Prin răsucirea asanelor din abdomen, de exemplu, organele și mușchii sunt comprimați, împingând limfa din țesuturi. În cele din urmă, fluxul natural dinamic care se creează în posturile de yoga determină contractarea și relaxarea mușchilor din corp, care este principala modalitate de a se deplasa limfa prin corp. Yoga asigură un flux limfatic liber, care previne stagnarea și acumularea de toxine.

7. Evitați sutienele prea strânse

La fel ca și îmbrăcămintea strânsă, curelele de sutien pot interfera cu fluxul limfatic normal. Unul dintre cele mai mari grupuri de ganglioni limfatici este situat în axile și pieptul superior, iar acești noduri acționează ca o sursă de drenaj pentru piept, braț și piept superior. Dacă sutienul este prea strâns sau banelul este prea restrictiv, limfa se micșorează, perturbând drenajul normal. Unii cercetători consideră că într-o perioadă de timp acest lucru poate provoca leziuni pe termen lung funcției limfatice și poate contribui la o varietate de afecțiuni, inclusiv țesutul mamar fibrocistic, ganglionii limfatici umflați și cancerul de sân.

8. Exerciții

Exercițiul regulat, în special săriturile, este cel mai bun mod de a menține un drenaj lin al sistemului limfatic. Deși săritul în sus și în jos este cel mai bun mod de a stimula fluxul limfatic, fiecare tip de exercițiu contribuie la funcționarea normală a limfei. Pe măsură ce mușchii se contractă, ei ne masează sistemul limfatic, ceea ce îmbunătățește fluxul limfatic.

9. Terapii alternative

  • Acupunctura: stimulează fluxul limfatic;
  • Sauna: saunele sau băile de aburi sunt o modalitate excelentă de a scăpa de toxine și de deșeuri prin piele și de a vă curăța sistemul limfatic.

Asteptati-va o continuare! Care sunt alimentele care ajută la detoxifierea sistemului limfatic!