Cine nu iubește vafele? Ne-am pregătit grozav opțiune de fitness din această delicatesă tradițională dulce, astfel încât și sportivii să se poată bucura de ea. A noastra mini vafe sunt la fel de delicioase ca clasicele, dar conțin mai putine calorii și mai multe proteine. Tot ce trebuie să le faci este 4 materii prime. Încercați-le! Dar fii foarte atent, dependența de dulciuri este posibilă.

Produse necesare:

  • 170 g ciocolată neagră
  • 110 g unt de arahide
  • 4 prăjituri de vafe (86 g)
  • 15 g arahide
mini


Mod de preparare:

Înveliți două dintre fierele de vafe cu unt de arahide, veți avea nevoie aproximativ 50 g unt de arahide să se răspândească pe unul dintre blaturi. Topeste ciocolata într-o baie de apă împreună cu 10 g de unt de arahide. Amestecați arahidele până obțineți făină și ele adăuga la ciocolata topită.aplica amestecul de ciocolată pregătit pe al treilea blat de vafe. Apoi stivați toate fierele de vafe una peste alta, mai întâi puneți o pâine untă cu unt de arahide, apoi o pâine untă cu ciocolată și, în cele din urmă, o pâine cu unt de arahide. Pune deasupra a patra pâine fără să o ungă.

Apăsați bine vafele, de exemplu, puteți folosi cărți groase. După ce ați apăsat bine vafele, puneți-le în frigider pentru a strânge. După câteva ore, scoateți-le din frigider și le taiati in 22 mini vafe. Scufundați marginile vafelor în ciocolată topită la care ați adăugat o cantitate mică de ulei de cocos și readuceți-le la întărit în frigider. Bucura-te de masa ta!