redusă

În reviste, pe ecranele TV - omniprezentă frumusețe slabă și mulți sunt interesați de modul în care obțin un aspect atât de grozav și nu câștigă mai multe kilograme. Fiecare femeie are propriile sale secrete, dintre care unele le vom dezvălui acum.

Stabilește-ți un obiectiv și mergi la ea

În lupta împotriva excesului de greutate de o singură dorință nu este atât de suficient, deoarece puteți visa să pierdeți în greutate, dar, în același timp, stați în fața televizorului și mâncați prăjituri cu smântână. Indecizia și lenea pot încetini procesul de slăbire de ani de zile, așa că trebuie să ne stabilim un obiectiv și să găsim un stimulent. De exemplu, ar putea fi o dragoste nouă, o excursie la stațiune vara, probleme de sănătate și multe altele. Stimulați-vă cu poze cu fete subțiri care trebuie să stea în frigider și lângă oglindă, astfel încât să fie la locul lor. Datorită setului de sarcini, va fi mai ușor să slăbești, deoarece fiecare kilogram pierdut te va aduce mai aproape de obiectiv.

Schimbați atitudinea psihologică

Pierderea în greutate este o plăcere, așa că trebuie să scapi de o dispoziție proastă odată pentru totdeauna. Încearcă pe cât posibil să elimini stresul, să scapi de depresie, să devii optimist. Pentru a rezolva această problemă veți ajuta călătoriile, hobby-urile și timpul liber.

Obțineți dieta corectă

Procesul de slăbire cu 80% depinde de o nutriție adecvată. Fiecare persoană poate reacționa diferit la același produs. Pentru a scăpa de kilogramele în plus pe care vrei să le ștergi, renunță la alimentele care nu sunt bine absorbite și absorbite de corpul tău. Pentru a afla aceste informații, ar trebui să consultați un medic și să faceți testul.

Mulți nutriționiști sunt sfătuiți să adere la așa-numitele. "Piramida alimentelor":

  • 45% din dieta dvs. ar trebui să fie fructe și legume, de preferință cel puțin 5 tipuri diferite;
  • 30% trebuie să fie cereale și cereale, inclusiv pâine integrală;
  • 20% din dieta zilnică ar trebui să conțină proteine ​​precum carnea, peștele, produsele lactate, ouăle, nucile, păsările și leguminoasele;
  • 5% din cantitatea totală de produse sunt făină și gem.

Dacă observați aceste proporții, atunci corpul va primi toate vitaminele, mineralele, fibrele și alți nutrienți necesari. Datorită acestei diviziuni puteți scăpa de kilogramele în plus.

Nutriționiștii recomandă să consumați cel puțin 5 mese pe zi și să monitorizați dimensiunile porțiilor. Cu cât mâncați mai puțin, cu atât va fi mai repede absorbit de corp, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus.

Este foarte important să se monitorizeze echilibrul apei în 2007, deoarece digestia alimentelor are loc în apă. Dacă lichidul din organism nu este suficient, metabolismul încetinește și kilogramele în plus nu pot fi evitate. Este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi.

Nu mâncați excesiv la culcare și nici nu este recomandat să mâncați mult după 6, deoarece digestia devine mai puțin activă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te culci flămând, doar să bei un pahar de chefir și să mănânci niște legume și fructe proaspete.

Intrați pentru sport

Dacă combinați o alimentație adecvată și exerciții fizice, rezultatul va fi excelent. În plus, în timpul unui antrenament pierzi excesul de calorii, metabolismul te accelerează, iar grăsimile sunt arse mult mai repede. Puteți practica orice sport, de exemplu, jogging, înot, fitness, yoga sau mers pe jos în sala de sport. Totul depinde de sănătatea și de rezultatul pe care doriți să îl obțineți. Principalul lucru este că antrenamentul a durat cel puțin o jumătate de oră.

După câteva luni veți vedea schimbări reale în bine și menținerea unui astfel de ritm în viitor, puteți arăta ca frumusețea strălucirii.