7645

  • A+
  • A−

corect

Pe măsură ce se apropie sărbătorile creștine strălucitoare, fiecare gospodină începe să se gândească la masa de Crăciun.

În mod tradițional, masa este plină de diverse feluri de mâncare și delicatese, dar diferitele tipuri de feluri de mâncare trebuie servite și servite în etape.

Așa a comentat nutriționistul Prof. Donka Baykova către Novini.bg.

Înainte de a ajunge la meniul pe mai multe niveluri, este bine să pregătiți sistemul digestiv.

"Timp de ore lungi vom dori întotdeauna să mestecăm și ni se va părea că acest lucru este normal", a spus prof. Baykova.

Expertul a sfătuit să începeți să mâncați cu un lichid răcoritor, cum ar fi ceai, limonadă sau apă de masă cu felii de citrice, frunze de mentă verde sau bucăți de ghimbir.

Este util să serviți băutura cu o salată de legume rădăcinoase de sezon.

De exemplu, prof. Baykova a dat morcovi rasi, napi, varza sau alte legume radacinoase adecvate.

Acționează ca un antioxidant și trezește sistemul digestiv și va crea o senzație de confort în loc de balonare.

„Să nu uităm că în această perioadă sunt mai multe sărbători, sunt o serie de sărbători și totul va fi consumat, nu este necesar să vizitați”, a adăugat nutriționistul.

Salata poate fi, de asemenea, un murat de casă desalinizat.

Motivul este că sarea are o capacitate de reținere a apei și poate provoca umflături sau poate afecta tensiunea arterială.

Ar trebui să existe un interval între servirea bucatelor individuale.

Pentru ca mâncarea de sărbătoare să fie sănătoasă - de exemplu, sarma tradițională, acestea pot fi preparate cu orez, bulgur, mei sau quinoa. Legumele ușoare fac, de asemenea, o alegere utilă pentru meniu.

„Să fii ușor, dar nu intruziv, cu un element de separare, pentru a nu împovăra sistemul digestiv”, a spus prof. Baykova.

Expertul a sfătuit să aleagă carnea slabă ca fel principal, iar desertul ar trebui să fie ușor.

Ascultați sfaturi mai valoroase pentru o dietă echilibrată în timpul vacanței: