Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

masa

Masa musculara
acum: 7 ani, 1 lună, citit de 2837 de ori
Sunt o fată de 16 ani. Acum 1-2 luni am început să alerg, făcând ședințe, genuflexiuni și tot felul de exerciții similare în întregime pentru distracție. În tot acest timp, însă, nu mi-am dat seama deloc că, dacă aș mânca tot ce am putut găsi, se va transforma în mușchi. Am luat 2 kg și acum observ că există o schimbare mare în zona șoldurilor, coapselor și picioarelor. Sunt scund și nu am picioare lungi și cu toți acești mușchi cuminți par îngroșat și rotund, iar când sunt într-o rochie formală, corpul meu nu arată feminin.
Știu că pierderea masei musculare este unul dintre cele mai dificile lucruri, dar dacă îmi puteți da câteva sfaturi despre cum să o pierd, voi fi foarte recunoscător.!
PS. Vă rog, dacă nu înțelegeți astfel de lucruri, nu scrieți deloc nimic, deoarece situația se va înrăutăți.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Prostii complete. Nu folosiți exercițiile ca scuză! Se pare că ai mâncat mult pentru distracție, pentru că nimeni nu se îngrașă din exerciții. Dacă doriți să pierdeți, mâncați mai puțin și fără prăjite, carbogazoase și paste. Limitați dulciurile și continuați cu exercițiile. Și nu mâncați după 6.

2. 1. având în vedere că ai mâncat ceea ce vrei, nu-mi vine să cred că ai masa musculară slabă1.
2. Femeile nu au suficient testosteron, astfel încât mușchii să devină mari, indiferent de gravitatea antrenamentului. Cu antrenament (în special genuflexiuni) puteți crea doar un corp sexy și ușurare.
3. Sfatul meu pentru tine este să urmezi o dietă proteică - acest lucru îți va păstra mușchii și ușurarea și vei arde grăsimea pe care o crezi despre mușchi. Succes:) k

3. Cel mai prost lucru pe care îl poți face este să cobori masa. Doar încetează antrenamentul cu timpul, corpul tău va compensa acest neajuns și nu vei arăta „plin”, și apropo - acum crești.

4. Probabil că ați dezvoltat mușchi și un strat superior de grăsime pentru a începe o dietă și lucrurile se vor îmbunătăți. Dar nu părăsi antrenamentul !
M a L k A t A

6. Nu este deloc dificil. Mai multe cardio și carbohidrați mai mici!

7. Autor Sunt fată și vreau masă musculară, vă rog să-mi spuneți ce ați mâncat. Mă duc la sală și acolo am luat 9 kilograme și m-am ridicat. De asemenea, iau suplimente, dar îmi este greu să încărc.

8. Sunt foarte interesat de modul în care o fată va câștiga 2 kg de masă musculară în 2 luni cu exerciții fără greutăți. Sunt băiat și mă antrenez de 1 an. Câștig maxim 500-600 g de masă musculară slabă pe lună și asta cu o dietă perfectă și antrenament cu greutăți foarte grele. Având în vedere că femeile au de două ori mai mult testosteron, mușchiul maxim pe care îl poate câștiga o femeie este de aproximativ 10 grame pe zi într-o dietă perfectă. masa musculară nu câștigă la fel de ușor. Oamenii se antrenează ani de zile pentru ao face. Ce-i cu tine. ați încărcat grăsimi și glicogen, care sunt descompuse carbohidrații în celule. Masa musculară este foarte greu de câștigat și dificil de îndepărtat.

9. Până la 1: chipsuri, sifon, prăjite Nu-mi amintesc cât timp nu am gustat. M-am limitat mereu la paste, nu mănânc grăsimi și nu mănânc în exces.

Nu am mai urcat niciodată în această parte, dar cum acum, brusc, când am început să mă ghemuit chiar aici, a apărut diferența? Mă întreb dacă ar trebui să încep deloc o dietă, pentru că am 47 kg, 160 cm și singurul lucru care mă îngrijorează sunt coapsele și șoldurile.
Cealaltă întrebare a mea este ce să mănânc înainte și după alergare?

10. Nu mai mânca dulciuri și produse de patiserie, nu beți sifon, mâncați multe fructe și musli și veți fi bine.

11. Și am coapse pline de foarte dulci și frizante. Am slăbit 10 kg și sunt încă plin în coapse. Vreau să scot câțiva centimetri de acolo, dar e al naibii de greu. Îl sfătuiesc pe autor să înceapă să alerge vara și să înceapă să facă exerciții cardio.