Cu ajutorul masajelor, este nevoie de foarte puțin timp pentru a îmbunătăți vederea. Dacă vă faceți timp pentru a vă masa globii oculari în fiecare zi timp de o lună, veți constata că ochii dvs. sunt mai puțin obosiți, mai puțin susceptibili să se plângă de uscăciune și de tăiere a durerii oculare.
Chiar și mișcările moi, dar intense, pot activa circulația sângelui în ochi, pot îmbunătăți microcirculația din interiorul lor și pot ajusta sistemul nervos pentru o percepție mai atentă a informațiilor.
Mușchii ochilor sunt încordați în timpul lucrului prelungit pe computer și la vizionarea la televizor, atunci când lucrați cu cifre, când vibrați. Viața zilnică grea provoacă o mare presiune asupra ochilor. Când mușchii oculari sunt afectați, se relaxează treptat, iar apoi umerii și gâtul sunt eliberați de spasme.
Merită să acordăm o atenție specială umerilor și gâtului, dar în acest material ne vom concentra asupra ochilor. În timpul zilei sunt supuși unei astfel de încărcături, la o utilizare atât de intensă, încât merită să le luăm câteva minute seara, pentru a ne putea servi mai mult.
De obicei nu ne antrenăm prea mult ochii. Odată cu vârsta, vederea slăbește din ce în ce mai mult. Până la vârsta de 35-40 de ani, tonusul muscular al unor grupe musculare scade. Miopia poate apărea la o vârstă fragedă, iar hipermetropia legată de vârstă la o vârstă ulterioară. Masajul ocular poate, dacă nu se oprește, cel puțin încetini și preveni în mod semnificativ apariția acestor procese.
Cum se efectuează masajul ochilor
Începem cu relaxarea generală. Cel mai bine este să o faceți în poziție așezată. Desigur, mâinile trebuie să fie curate. Frecați energic cu mâinile timp de 30-40 de secunde, apoi acoperiți-vă ochii de mai multe ori cu palmele, cu interiorul mâinilor atingând ochii închiși.
Repetați frecarea, dar cu mai multă presiune.
După ce repetăm frecarea de 5 până la 7 ori, strângem mâinile în pumni și frecăm ușor, dar suficient de ferm globii oculari cu pumnii, așa cum fac copiii mici când au somn.
Masajul ochilor
Acest masaj se efectuează cu tampoanele degetelor.
Exercitiul 1
Simțim intens curcubeul peste sprâncene (articolul foto 2, articolul 3, articolul 4). Dacă există puncte dureroase pe acesta, le acordăm o atenție specială - 30-40 de secunde pentru fiecare punct.
Apoi ne deplasăm către partea inferioară a globului ocular (adică arcul care trece prin elementul 5 și elementul 6) și, de asemenea, apăsăm intens pe toată lungimea sa.
Exercițiul 2
În acest exercițiu, colțurile exterioare ale ochilor sunt masate (articolul foto 5), apoi cele interioare (articolul foto 1).
Trecem în partea superioară a nasului (fig. Itemul 7) și cu o mișcare vibratorie ne deplasăm de-a lungul arcului nazal. Iată canalul nazolacrimal. Masajul său energetic elimină stagnarea în cavitățile nazale și îmbunătățește circulația sângelui.
Următoarea etapă este masarea imediată a cavităților nazale (Fig. Item 6). Acestea sunt situate sub ochi, pe arcul inferior al globului ocular. Există mici adâncituri în mijlocul lor, pe care puteți ține degetul cu o presiune ușoară.
Acestea sunt puncte biologic active. Sunt adesea masate pentru a îmbunătăți tonusul general, pentru a crește imunitatea, pentru a activa toate forțele vitale ale corpului. Timp de 1-2 minute le apăsăm intens cu mișcări pulsatorii.
De asemenea, putem folosi o secvență ușor diferită de procesare a punctelor.
Revenim din nou la masajul globului ocular. Apăsăm cu fermitate ochii închiși, aproape până la senzații neplăcute. Apoi ne relaxăm. Repetați de 10-12 ori.
Apoi facem mișcări circulare, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.
Cu următoarea mișcare, este ca și cum am încerca să apucăm globul ocular cu toate cele cinci degete și să masăm spațiul dintre ochi și craniu.
Încheiem masajul ochilor cu ceea ce am început. Aplicăm o presiune moale și slabă pe globii oculari. Repetați de 5-7 ori.
Gimnastica pentru ochi
În plus față de masajul ochilor, gimnastica oculară oferă și rezultate foarte bune atunci când este efectuată în mod regulat în combinație cu masajul.
Vedeți care sunt mișcările de bază ale ochilor pe care le puteți efectua în gimnastică pentru a îmbunătăți vederea:
Deficiența de vitamine și probleme de vedere - ce vitamină ar trebui să obțineți pentru fiecare dintre probleme
Deteriorarea vederii este o problemă globală. Utilizarea computerelor, tabletelor, smartphone-urilor și a altor dispozitive electronice similare contribuie la acest lucru. Nu am vrea să convingem pe nimeni să renunțe la astfel de dispozitive convenabile. Dar menținerea unei stări oculare bune devine deja foarte importantă.
Acest lucru poate fi realizat printr-un antrenament de relaxare regulat și apoi prin tensionare. Aportul de vitamine este, de asemenea, important.
Iată un tabel care arată ce vitamine ar trebui luate pentru diferite probleme de vedere:
- Modul în care smartphone-urile afectează ochii și vederea
- Masaj și gimnastică pentru copii până la 1 an BG-Mamma
- Cum să vă îmbunătățiți vederea Exerciții pentru ochi
- Cum se vindecă o durere de cap cu presopunctură
- Ce ulei de masaj este utilizat în masajul de drenaj limfatic; Hidrocolonoterapie și masaje