Starea îndelungată pe picioare, la serviciu sau acasă în timp ce faceți treburile casnice ne afectează negativ picioarele. O persoană face în medie 5-6 mii de pași pe zi, ceea ce ne obosește inevitabil picioarele. De multe ori se umflă și ne provoacă durere.
Iată sugestia noastră pentru auto-masaj, pe care o puteți face singur seara, după o zi lungă de lucru.
Pasul 1: Țineți piciorul cu palmele și începeți să-l răsuciți pe o parte sau pe alta. Acest lucru va încălzi picioarele înainte de a începe masajul.
Durata: 2-3 minute
Pasul 2: Țineți piciorul cu o mână sau sprijiniți-l pe o suprafață dură. Apoi treceți degetul de-a lungul piciorului, aplicând o presiune puternică.
Durata: de 5 ori
Pasul 3: Strângeți degetele strâns și apoi frecați-le cu degetul, începând cu cățelușul.
Durata: de 5 ori
Pasul 4: Strângeți partea din spate a gleznei cu degetul mare și arătătorul, apoi frecați-le energic spre călcâi și spate. Locul poate fi sensibil, deci nu exagerați.
Finalizați cu mișcări ușoare, masând pe picioare.
- Frumos și sănătos cu dieta femeilor japoneze
- Vrei să ai unghii sănătoase și frumoase
- Cum să fii sănătos și fericit - ziarul Life Today
- Club; Baieti chipesi;
- Ce să faci și ce să nu faci pentru venele sănătoase - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și