Dieta japoneză devine din ce în ce mai populară, deoarece oamenii din Țara Soarelui Răsare sunt lideri în speranța de viață. Este mai puțin probabil să sufere de boli de inimă și obezitate. Dieta japoneză face pielea radiantă și sculptează figura.
Este ușor de urmat. Una dintre regulile de bază este să mănânci alimente în porții mici la fiecare masă. Japonezii supun produsele unui tratament termic redus și folosesc bulionuri în loc de sosuri grase pentru feluri de mâncare.
În dieta japoneză, orezul înlocuiește pâinea. Orezul este mult mai util decât pâinea, care conține zahăr și mulți carbohidrați.
Un mic dejun bogat este baza dietei japoneze. Include ceai verde, orez aburit, supă de tofu, omletă cu ceapă verde, pește la grătar. Toate acestea - în porțiuni minuscule.
Japonezii mănâncă deserturi, dar rareori în porții mici. Biscuiții și prăjiturile sunt făcute din făină de orez, care este mai utilă decât grâul.
Principalele produse ale dietei japoneze sunt peștele, legumele, orezul, soia, pastele, ceaiul verde, fructele. Această dietă exclude alimentația excesivă, deoarece se utilizează bețișoare și mâncarea este servită în porții mici.
Se consumă puțin zahăr, iar carbohidrații sunt absorbiți de cereale, în special orezul, care este mult mai util pentru figură.
Nu există restricții privind consumul de pește și fructe de mare. Produsele lactate sunt înlocuite cu apă minerală, care conține calciu. În loc de cafea, beți ceai verde, care este bogat în vitaminele C și E și în antioxidanți.
Reduceți utilizarea sării, deoarece fructele de mare conțin o cantitate suficientă din ea. Mănâncă 2-3 fructe în fiecare zi, dacă este posibil de culoare diferită.
- Vrei să ai unghii sănătoase și frumoase
- Masaj pentru picioare sănătoase și frumoase
- Cum să vă puneți în formă pentru vară; dieta - Tialoto
- Care sunt secretele dietei și antrenamentului lui Lionel Messi
- Ce alimente ar trebui să includă dieta dvs. în funcție de vârstă