Ultima actualizare: 22 aprilie 2020, autor Teodora Marinova

naturale

„Febra fânului”, „rinita alergică”, „polinoza” - sunt nume diferite pentru reacția alergică a organismului, în special în căile respiratorii superioare, la polen. Se manifestă prin strănut, mâncărime în nas, ochi, gură, secreție foarte crescută și senzație de oboseală și stare de rău. Simptomele se înrăutățesc pe vreme însorită, uscată și cu vânt și scad pe vreme ploioasă (pentru cei care suferă de febră de fân nu este nimic mai bun decât vremea rea). Calendarul polenului din Bulgaria, care durează de la începutul primăverii până în octombrie, arată specii de plante care sunt cel mai adesea alergice: mesteacăn, cereale, tei, urzică, buruieni.

Statisticile arată că 1.500.000 de bulgari suferă de febră de fân - aceasta reprezintă aproximativ 20% din populație, iar în ultimii 20 de ani numărul persoanelor care suferă de rinită alergică s-a dublat. Multe persoane cu alergii sezoniere trebuie să utilizeze medicamente pentru a face față simptomelor lor. Cu toate acestea, există remedii naturale eficiente pentru ameliorarea simptomelor alergiilor de primăvară.

Veți învăța din articolul de astăzi cum să ameliorați simptomele asociate cu alergiile sezoniere prin:

  • Modificări ale dietei
  • Diferite tehnici de spălare salină
  • Ierburi medicinale adecvate
  • Presopunctura
  • Managementul stresului

MODIFICĂRI ÎN DIETA ZILNICĂ

Dieta poate avea un impact mai imediat asupra sănătății decât credeți. De fapt, numeroase studii arată că o dietă bogată în substanțe nutritive, precum antioxidanți și acizi grași omega-3, ne poate ajuta în mod natural să trecem prin sezonul alergiilor și al problemelor sinusurilor. Pe de altă parte, experții recomandă evitarea alimentelor care îngroșează mucusul și stimulează organismul să producă mai multe histamine, care pot provoca strănut, dificultăți de respirație și iritații ale ochilor și nasului.

Iată câteva sfaturi eficiente pe care nutriționiștii le oferă de obicei persoanelor cu simptome de alergie nazală, dar rețineți că consultarea unui profesionist este cea mai bună modalitate de a obține un plan personalizat, specific nevoilor și dietei dumneavoastră.

1. Bea mai multe lichide:

Strănutarea constantă și nevoia de a-ți sufla nasul pot duce la deshidratare, ducând la dureri de cap și la agravarea simptomelor. Consumul de mai multă apă este o modalitate importantă de a combate simptomele asociate cu alergiile sezoniere.

2. Condimentați felurile de mâncare cu:

  • Ghimbir - Adăugarea rădăcinii picante ca condiment la feluri de mâncare și salate poate fi o modalitate sigură de a profita de proprietățile antiinflamatorii naturale ale plantei picante.
  • Ceapă - Oricine a tăiat ceapă a experimentat faptul că ceapa ne poate face să plângem:). Ca rezultat, gătitul cu ceapă proaspătă poate ajuta în mod natural la deschiderea și curățarea sinusurilor. În plus, ceapa conține quercetină, o substanță chimică care are proprietăți antihistaminice și ajută la reducerea inflamației și a congestiei nazale.
  • Usturoi - Compușii chimici naturali ai usturoiului (alicină, cisteină S-Ally etc.) sunt responsabili de capacitatea sa de a ajuta la curățarea secrețiilor și de a debuta pasajele nazale prin lichefierea mucusului acumulat și acțiunea antiinflamatoare.
  • piper roșu - Deoarece capsaicina, ingredientul activ din ardeii Cayenne, poate lichefia mucusul și stimula circulația aerului în sinusuri, consumul de alimente care conțin piper Cayenne poate ajuta la reducerea acumulării și a congestiei nazale.

3. Creșteți aportul de:

  • acizi grasi omega-3 - Deoarece acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale cu proprietăți antiinflamatorii, creșterea consumului acestor grăsimi sănătoase poate reduce disfuncția imună și poate ajuta la ameliorarea afecțiunilor legate de alergie.

Sursele de acizi grași omega-3 includ:

  • Pești uleioși, cum ar fi somonul, tonul alb, plasa și macroul
  • Nuci și semințe, cum ar fi semințe de in, nuci, migdale și dovleac
  • Alimentele cu fasole
  • Avocado
  • Vitamina C - Creșterea aportului de vitamina C poate ajuta la ameliorarea simptomelor, deoarece acest antioxidant contracarează histamina, o substanță care poate contribui la inflamație, curgerea nasului, strănutul și alte simptome sezoniere legate de alergie.

Sursele de vitamina C includ:

  • Citrice precum lămâi, portocale, grapefruit
  • Legume roșii și verzi (roșii, ardei roșu și verde, varză, spanac, varză de Bruxelles și broccoli)

CURĂȚAREA NATURALĂ A DRUMURILOR NAZALE

1 pereche:

Inhalarea aburului dintr-un umidificator, cada cu hidromasaj sau un pahar cu apă fierbinte vă poate ajuta să vă dezgoliți nasul.

2. Spălare nazală:

Spălarea pasajelor nazale cu ser fiziologic hipertonic (care se poate face amestecând 1 linguriță de sare cu 1 linguriță de apă caldă) este o metodă obișnuită de a ajuta la îndepărtarea mucusului din pasajele nazale. Tehnicile utilizate în mod obișnuit pentru spălarea nazală sunt:

  • Se toarnă soluția salină în palma mâinii și se inspiră printr-o nară
  • Utilizarea ulciorului Neti Pot - Un dispozitiv utilizat pentru spălarea nazală care arată ca un ceainic mic. Pentru a vă spăla nările cu Neti Pot, înclinați-vă capul în lateral, așezați un gura de scurgere pe ulciorul din nara superioară și lăsați soluția salină să curgă prin sinusurile dvs. și din nara inferioară.

Pentru a preveni infecțiile și alte complicații, nu uitați să înțelegeți pe deplin procesele de spălare nazală, înainte de a le încerca și de a le folosi corespunzător numai soluție salină sterilă pentru spălarea nazală.

3 IERBE ÎMPOTRIVA TEMPLULUI HAY

Medicamentele pe bază de plante pot oferi o modalitate alternativă de a trata rinita alergică. Potrivit fitoterapeuților, dacă sunt utilizate cu înțelepciune, aceste remedii naturale nu numai că pot reduce simptomele alergice, ci și ne pot proteja de apariția lor. De asemenea, pot întări țesuturile și organele corpului, îmbunătățind astfel sănătatea noastră generală.

1. Urzică (Urtica dioica)

Deși arde pielea la atingere, urzica este una dintre cele mai eficiente plante medicinale pentru rinita alergică. Ca un antioxidant, antimicrobian și analgezic, urzica poate reduce inflamația legată de alergie fără a provoca efectele secundare pe care unele medicamente le aduc. Primăvara este sezonul urzicilor proaspete, fragede și proaspăt culese. Gătirea frunzelor de urzică va elimina efectul de ardere și le puteți adăuga la salate, supe sau tocănițe, la fel ca majoritatea celorlalte legume. De asemenea, puteți folosi o versiune uscată a plantei pentru a prepara ceai de urzică.

2. Ghimbir (Zingiber officinale)

Ghimbirul este o planta sigura si extrem de eficienta. Pe lângă utilizarea sa culinară, este foarte util pentru sănătatea generală, deoarece calmează sistemul digestiv și îmbunătățește circulația sângelui. Ghimbirul funcționează ca un antihistaminic natural, un puternic agent antiviral și un imunostimulant. S-a demonstrat că ghimbirul ajută la curățarea sinusurilor prin desfundarea acestora și facilitarea scurgerii acestora, deoarece este un remediu natural care descompune și îndepărtează mucusul. Cel mai bine este să încercați ceaiul de ghimbir pentru a ameliora congestia nazală și durerile de cap cauzate de febra fânului. Pentru un efect și mai bun, în timp ce sorbiți ceaiul, inspirați aburul care iese din ceașcă. Puteți combina ghimbirul cu curcuma, care este un alt vindecator natural puternic.

3. Cătină/cătină (Hippophae rhamnoides)

Această plantă se transformă într-un arbust sau un copac mic, ușor de recunoscut prin crenguțele sale gri spinoase și fructul ovoid portocaliu strălucitor. Cătina conține mai mult de 190 de nutrienți și fitonutrienți care ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor, gurii și membranelor mucoase. Această boabe extrem de bogate în nutrienți oferă o varietate de acizi organici, taninuri, quercetină, provitamină A, vitamina E și multe vitamine C, precum și vitamine complexe B. Cătina este ideală pentru persoanele care suferă de febră de fân și este inclusă în protocoale pentru tratamentul astmului, tusei cronice și a altor tulburări respiratorii.

Medicamentele pe bază de plante oferite în farmaciile specializate pe bază de plante pot oferi ameliorarea simptomelor rinitei alergice, pot întări sistemul imunitar și pot preveni apariția alergiilor sezoniere. in orice caz, înainte de a încerca un nou tratament cu suplimente pe bază de plante și medicamente, este important să consultați un specialist.

ACUPRESIE/AUTOMASAJ

Severitatea unui nas înfundat poate fi ameliorată prin auto-masajul mai multor puncte de pe față, care sunt descrise în schemele meridianelor energetice din corpul uman, pe care le-a lăsat moștenire medicina antică chineză. Ne putem ajuta cu presiune și mișcări de rotație lentă pe punctele biologic active. Tehnica este cunoscută sub numele de presopunctură. Două puncte simetrice sunt apăsate simultan cu degetele arătătoare ale ambelor mâini. Degetele mijlocii pot fi așezate pe degetele arătătoare pentru întărire. Potrivit specialiștilor în presopunctură, este suficient să cunoașteți 4 puncte de presopunctură pentru a desface nasul:

Începe cu punctele de la începutul sprâncenelor. Apoi continuă cu pasaje - mângâind nasul pe lungime pe ambele părți cu ambele degete arătătoare. Se termină cu un masaj al punctelor de la baza nărilor din stânga și din dreapta până la partea lor cea mai lată. Acest auto-masaj nu este dureros, dar necesită răbdare, deoarece trebuie să rămânem în fiecare punct 2-3 minute. Durează în total 5-6 minute pentru a îmbunătăți respirația nazală:).

MANAGEMENTUL STRESULUI

Sub stres sever, febra fânului este declanșată în forță, deoarece stresul slăbește sistemul imunitar. Potrivit unui studiu din SUA, stresul poate agrava simptomele alergiilor sezoniere. Cercetătorii au observat 179 de persoane cu febră de fân timp de 12 săptămâni. Rezultatele arată că 39% dintre pacienții cu niveluri mai ridicate de stres experimentează mai mult de o criză alergică. 64% dintre participanții expuși la stres au avut mai mult de patru atacuri alergice în cele două perioade de 14 zile.

Nu a fost observată nicio relație semnificativă între stres și convulsii în aceeași zi, dar mulți oameni suferă de crize la câteva zile după o zi de stres ridicat. "Stresul poate provoca o serie de efecte negative asupra organismului, poate agrava simptomele alergiei. Rezultatele studiului nostru arată că persoanele cu atacuri alergice mai frecvente au o dispoziție proastă, ceea ce poate duce la noi crize", spune dr. Amber. Patterson de la Universitatea din Ohio. "Simptomele precum strănutul, curgerea nasului și ochii apoși pot crește stresul la persoanele cu alergii. Pentru alții, poate fi o sursă de stres. Reducerea stresului nu va vindeca alergiile, dar poate reduce frecvența crizelor alergice", a adăugat ea. .

Stresul poate fi redus prin meditație și respirație profundă, timp pentru distracție și relaxare, nutriție adecvată și somn suficient.

Cu urări pentru o zi proaspătă și tonifiată, cu aromă de ghimbir,