Puls.bg | 18 octombrie 2019 | 0

meditația

Meditaţie este o practică în care accentul este pus pe antrenarea minții și intrarea într-un mod de conștiință în care se realizează emoțional, spiritual, mental, inclusiv îmbunătățirea fizică.


Una dintre clasificările tipurilor de meditații le împarte în două tipuri principale - active și pasive. Unii împart tipurile de meditație activă în mai multe tipuri, în timp ce alții se identifică dinamica și meditația activă ca sinonime.


Abundența tehnicilor meditative este diversă, dar este din ce în ce mai dificil pentru mintea noastră haotică, care „sare” de la o sarcină la alta în timpul vieții noastre zilnice aglomerate, pentru a ne permite să ne relaxăm chiar și în timpul alocat pentru odihnă. Prin urmare, din ce în ce mai des, chiar și profesioniștii din domeniul medical își îndreaptă recomandările către această metodă alternativă - meditația, ca modalitate de a echilibrarea mentală, care se așteaptă să ofere o oportunitate de a echilibra unele condiții fizice.


Osho este menționat ca fiind creatorul meditației dinamice. El sugerează că mai întâi ne epuizăm fizic, crescând astfel capacitatea minții de a se relaxa și de a primi practic mai multe aspecte pozitive din meditație. Include diferite specii activitate fizica - dans, sărituri, învârtire, respirație intensă și chiar scoate sunete.


Esențială este activitatea pe care o facem pentru a fi atât de bine absorbiți încât nu trebuie să ne gândim la ea și la implementarea fiecărei părți a acesteia.


Recomandările urmează să fie efectuate la începutul zilei pentru a injecta energie în corp, pentru a o încărca și în același timp pentru a „arunca gunoiul acumulat” din corp.


Primele trei faze necesită ca practicantul să se afle activitate constantă. I se cere să folosească energia maximă în toate mișcările, în timp ce încearcă să se observe din lateral. Durata fiecăreia dintre aceste trei faze este în decurs de 10 minute.


Exercițiile pot fi efectuate singure, dar pentru rezultate și mai bune se recomandă să le faceți în grup. În același timp, este recomandat să țineți ochii închiși în permanență, astfel încât să uitați chiar și de oamenii din jur.


În timpul primei faze a meditației dinamice, se efectuează așa-numitul „zumzet”, care începe adânc din abdomen și acoperă întregul corp., vibrând cu frecvența corpului. O comparație bună pentru începători este să vă imaginați ca pe un băț de bambus gol care vibrează și cântă propria muzică interioară a corpului, pronunțând combinația de litere „HM”.


Respirația este haotică, astfel încât emoțiile reprimate sunt treptat stimulate să „apară” și energia lor să se manifeste la nivel fizic. Concentrarea ar trebui să se concentreze în principal pe expirație. Ar trebui să se facă cât mai repede și cât mai greu posibil.


Se recomandă ca îmbrăcămintea să fie liberă și confecționată pe stomacul gol, inainte de micul dejun.


A doua fază este etapa de relaxare completă, în timpul căreia comportamentul nostru poate fi definit ca nebunie - strigând, sărind, plângând, râzând, dansând. Este important să mențineți întregul corp în mișcare.


În a treia fază, mâinile sunt ridicate și sărituri - se numește mantra „HU”. Se crede că sufisii au folosit acest sunet pentru a atinge centrul sexual și energia a început să crească.


Ultimele două faze sunt efectuate în decurs de 15 minute fiecare. În cea de-a patra fază a meditației, înghețăm în loc și urmărim doar tot ce se întâmplă în și în jurul nostru.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.